anna_8008
ну за первый месяц ушло основное, сейчас по килограмму или 1,5 в неделю уходит, вообще рассчитывала на 0,5-0,7 просто наверное еще калл уходят на грудное вскармливание,хотя сейчас оно в основном ночное,и плюс спорт подключила стараюсь хотя бы через день заниматься калл у меня 1500 белка109
Эврипида
о...как я хочу грудь поменьше,с моей одни мучения
Lara1102
приветик, я уже два раза начинала и потом бросала, пока что не хочу.

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, МОЯ ДОРОГАЯ!!!!

С ДНЮШКОЙ ТЕБЯ,ОЛЕСЕЧКА!!!
Всего тебе самого доброго и позитивного!!!
И так как ты у нас теперь свободная женщина...,дарю тебе таких ребят со спортивными телами...(чтобы мотивировали ещё больше на подвиги!!!)

anna_8008
Прикольная открыточка

Ага...,мне тож понравилась... Хоть и не люблю таких слащавых....

А где ж там наша именинница??? Может с такими мальчишками по клубам зажигала всю ночь???

Никочка
anna_8008
Привет девчата!!!Спасибо огромное за поздравления!!!Не отмечала вообще, отмечать буду завтра...младшему сыночку годик,чуток я его переносила!!! мы с ним оба козерожки и в год лошади...вот такой я себе подарочек сделала в прошлом году!!!А на свой день рождения я весь день пробегала по больницам, завтра надеюсь моя эпопея устройства на работу закончится, все документы собрала поеду отдавать на приказ!!!

Зачем нужны гири?

Гири – один из самых универсальных спортивных снарядов. Они способны сделать вас стройнее, сильнее, выносливей и гибче. Будь то внешняя красота или тренировка функциональности, тонус мышц или здоровое сердце – занятия с гирей помогут в любом из этих вопросов.

Сотни тысяч людей во всём мире попробовали гиревые тренировки и не прогадали.

Какая польза в гирях для девушек?

Хотя гиря и считалась раньше традиционно мужским снарядом, но этот стереотип постепенно уходит в прошлое. Сегодня уже многие девушки открыли для себя гиревые тренировки и не променяют их ни на что другое.

Плюсы гиревых тренировок для девушек:

∙ До 700 калорий за 1 час занятий
∙ Усиленная работа над мышцами пресса
∙ Отличная нагрузка для мышц ног, бёдер и ягодиц
∙ Возможность проводить короткие тренировки (30-45 минут)
∙ Занятия можно проводить, не выходя из дома
∙ Разнообразные упражнения для решения любых проблем
∙ Сочетание в одной тренировке кардио и силовых нагрузок гиревой фитнес

Помогут ли гири сбросить лишний вес?

Да! Гири - прекрасный инструмент для похудения. Гиревые тренировки энергичны и дают нагрузку каждой мышце тела. Благодаря этому вы можете проводить занятия в интенсивном жиросжигающем режиме.

С каких гирь мне начать тренировки?

Обычно женщины могут начать с 8 кг. Если у вас совсем нет опыта и вы чувствуете себя ослабленной, то возьмите меньший вес – 5-6 кг. Те женщины, которые раньше тренировались с отягощениями и считают себя достаточно сильными, могут начать с 12 кг.

Сколько гирь мне нужно?

Одной гири для начала вполне достаточно. По мере прогресса в тренировках вы можете захотеть увеличить вес, тогда понадобится более тяжёлая гиря.

гиревичка
Как проконтролировать правильную технику упражнений?

Если вы достаточно уверенно себя чувствуете и понимаете, как именно должно выглядеть правильное движение, то вы можете проконтролировать технику самостоятельно. Хороший способ – снять видео и посмотреть на себя «со стороны».

Если вы хотите точно знать, что правильно делаете все упражнения - запишитесь на консультацию. Мы разберём технику по отснятому вами видео материалу, исправим ошибки и подберём, в случае необходимости, корректирующие упражнения.

Чем гири отличаются от другого оборудования?

Гиря – снаряд со смещённым центром тяжести. Это требует дополнительных усилий при работе с ней. Необходимость держать баланс включает в работу множество мышц. Ваше тело работает как единое целое и тратит больше энергии, чем во время упражнений с традиционными гантелями. Это позволяет делать тренировки более короткими без потери их эффективности.

Как часто надо тренироваться?

Тренировки с гирями можно проводить от 3 до 6 раз в неделю. Если у вас есть другие виды нагрузки (например, занимаетесь в тренажёрном зале), можно сократить до 2.

С чего мне начать?

Начните с упражнений, которые не требуют взрывных усилий – приседания, тяга 1 рукой к поясу, становая тяга. Добавьте упражнения с весом тела – отжимания, планки, австралийские подтягивания, бурпи. Затем переходите к свингам, подъёму на грудь, жиму.

В чём тренироваться?

Особых требований к одежде нет. Главное, чтобы она не стесняла движений и была удобна. Что касается обуви – это более важный вопрос. Хороший вариант – босиком. Если это невозможно, то можно обувь с плоской подошвой, беговые кроссовки не подходят.

Итак,небольшой отчет за прошедшую недельку...вес потихоньку уходит в объемах ушло -18 в талии -12 живот -16 бедра сегодня было 2 голосование из трех я заняла второе место, так приятно...а главное победа над самой собой я стала влазить в пальто которое не сходилось вообще никак,уже думала что все никогда его не надену, еще усаживаясь в автомобиль застегиваю без проблем ремень в зимней одежде(раньше приходилось держать),множество таких приятных мелочей. я так счастлива, что просто боюсь спугнуть свое счастье и понимаю что еще работать и работать, и если сейчас так хорошо то что будет когда я скину еще 10-15кг (горю от нетерпения)

Приветульки победительница наша!!!
Ты УМНИЧКА!!! Поздравляю со 2 местом!!!
Для себя то определённо это 1е место победителя....А будет и ещё,и ещё лучше...
Когда такие мелочи приятные будут радовать всё больше...,то уже огроменная мотивация образуется...И назад точно нет пути!!!