Насть, супер! Очень заметна разница. Живот сейчас просто идеальный и видно что ушел именно жир, складки исчезли. Немножко попу округлишь и вообще модель. В твоем случае мне кажется будет эффективно упражнение-мертвая тяга. Сама стала его делать лишь недавно и стало лучше округляться внизу где ноги начинаются.

Девочки, спасибо вам за поддержку!
Сегодня попробовала первый бум-бум с Леонардо...
Как себя чувствую... обалдеть можно... В таком ритме я еще не занималась. Сдулась на 10 минуте...
тяжеловато, конечно, что на английском. Некоторые упражнения так и не научилась делать Но в целом позитивненько.

Надюна
У меня пока с тренажеркой не получится... Надо думать что-то в домашних условиях

Там есть обучающий урок, все упражнения медленно по частям показаны.
Согласна, что темп высокий. Я в итоге полюбила Bum Bum Live это для начинающих, темп низкий, можно выдержать, но нагрузка ого-го и потом все болит даже сильнее чем от тренажерки.
И еще там есть урок с резинками, можно взять просто обычную широкую резинку, для начала за глаза. Там вообще без темпа, но все прокачивается.
А мертвую тягу можно делать дома с гантелями или их заменителями.

anastasia_diz
доброе утро!!!

Обучающий фильм называется Basic, а с резинками Brazil Butt Lift-High & Tight.

natali_0909_
Доброго утречка!!!!

Надюна

Доброе утро!
Спасибо :)))
Я вчера как раз попробовала базик и бум-бум. Нашла календарь занятий, буду пробовать по нему заниматься. А там посмотрим, может, откорректирую.
Почитаю и про мертвую тягу. Может, чего-то придумаем с заменой штанги. А то и гантельки то по полкило, куда с ними... Может, хоть баклаги с водой попробую использовать пока.

Забыла отчитаться о самом главном :))))
Отвесов нет, наоборот. Но и не удивительно - вчера наночь выдула литр воды, если не больше... Уж очень меня мушило после тренировки, тем более после того, как почти не пила весь день...

Пятая точка моя немного побаливает. Но терпимо. Немного болят бедра, но тоже терпимо и в определенных позициях. Хотя вчера вечером ходила как цапля- на несгибающихся.

Можно и баклаги, нормально будет. Побаливать будет в начале, потом перестанет, у меня после длительного перерыва жуть как болело, сейчас меньше.
Не обращай внимание на отвесы, в этом деле это не главное, тут складки надо замерять.

anastasia_diz
привет!
А ты как питаешься до и после тренировки? Вчера читала, где-то пишут, что в течении 20 мин после нужно съесть белок, где - нельзя 2 часа есть... Чему верить не понятно...

Морошка

Ой, у меня тренировка вчера была с 8,30 до 9,30 вечера, так что я не питалась никак. Если тренируюсь днем, то через 40 минут пытаюсь сделать полудник, обычно беру белок - или курица, или просто протеин пью. До тренировки не ем 2 часа - вроде говорят, что достаточно.
Кардио, говорят, хорошо делать утром, натощак. Но это я начну практиковать в мае, начнем бегать с мужем (во всяком случае, он мне этим угрожает). После кардио где-то час-полтора есть нельзя.
А сейчас тренируюсь с мамой после ее работы, то есть даже после ужина - не получается раньше 8 вечера. Так что после тренировки не ем. А на ужин стараюсь поболее белка и овощи.