Моё меню на 11.04.2016г.
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (19:45)
Желатин пищевой 10 35.5 8.72 0.04 0.07
Гречневая крупа_Ядрица_Основа 60 201.0 7.56 1.98 37.26
Варенье из яблок 80 212.0 0.32 0.24 54.56
Молоко 2.5% 200 104.0 5.60 5.00 9.40
^Всего за Завтрак 552.5 22.2 7.26 101.29
~Ланч (10:13)
Рисовая бумага 20 66.6 1.16 0.00 15.40
Творог 5% 90 108.9 15.48 4.50 1.62
Укроп 15 5.7 0.38 0.07 0.94
Петрушка 15 7.0 0.56 0.06 1.14
Чеснок 5 7.2 0.33 0.03 1.50
Яйцо куриное 50 78.5 6.35 5.45 0.35
Кефир из молочного гриба 250 147.5 7.25 8.00 10.00
^Всего за Ланч 421.4 31.49 18.11 30.95
~Обед (19:46)
Картофель 117 93.6 2.34 0.47 21.18
Бекон 21 105.0 4.83 9.45 0.00
Баклажаны с овощами от Global Village 100 130.0 2.90 7.00 14.00
Хлебцы-фитнес 53 192.9 5.14 6.36 23.21
Балык из филе индейки 52 66.5 12.12 0.42 0.05
^Всего за Обед 588 27.33 23.69 58.44
~Полдник (19:50)
Яблоко 57 26.8 0.23 0.23 5.59
^Всего за Полдник 26.8 0.23 0.23 5.59
~Ужин (19:51)
Путассу обжаренная с овощным гарниром в томатном соусе 230 328.9 39.10 11.50 17.25
Хлебцы-фитнес 25 91.0 2.42 3.00 10.95
^Всего за Ужин 419.9 41.52 14.5 28.2
~Перекусы (19:56)
Семечки подсолнечника 30 173.4 6.21 15.87 1.02
Кефир 2.5% 250 125.0 7.00 6.25 9.75
^Всего за Перекусы 298.4 13.21 22.12 10.77
Всего 1730 2307.00 135.98 85.91 235.24

Моё меню на 12.04.2016 г.
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (19:15)
Желатин пищевой 10 35.5 8.72 0.04 0.07
Овсяная крупа 60 205.2 7.38 3.66 35.70
Варенье из яблок 80 212.0 0.32 0.24 54.56
Молоко 2.5% 200 104.0 5.60 5.00 9.40
Грецкий орех 20 130.8 3.04 13.04 1.40
^Всего за Завтрак 687.5 25.06 21.98 101.13
~Ланч (19:16)
Яйцо куриное 100 157.0 12.70 10.90 0.70
Баклажаны с овощами от Global Village 150 195.0 4.35 10.50 21.00
Хлебцы-фитнес 25 91.0 2.42 3.00 10.95
^Всего за Ланч 443 19.47 24.4 32.65
~Обед (19:17)
Макароны Макфа 75 258.0 7.80 0.83 53.63
Треска свежая 150 117.0 26.55 1.05 0.00
Томатный сок 300 63.0 3.30 0.60 11.40
^Всего за Обед 438 37.65 2.48 65.03
~Ужин (19:19)
Сыр Российский 30 108.9 7.23 8.85 0.09
Хлебцы-фитнес 30 109.2 2.91 3.60 13.14
Балык из филе индейки 50 63.9 11.65 0.40 0.05
Томатный сок 300 63.0 3.30 0.60 11.40
^Всего за Ужин 345 25.09 13.45 24.68
~Перекусы (19:21)
Кефир из молочного гриба 250 147.5 7.25 8.00 10.00
Семечки подсолнечника 25 144.5 5.17 13.22 0.85
^Всего за Перекусы 292 12.43 21.23 10.85
Всего 1855 2205.50 119.70 83.54 234.34