Юля, прошу прощения, что вмешиваюсь...
Но мне платье ну очень нравится! На тебе в том числе! ))) И я согласна, что сейчас у тебя именно тот возраст, когда можно и нужно носить подобное, быть яркой и запоминающейся! ))) Если не сейчас, то когда?
А новогодний корпоратив вообще располагает к подобного рода нарядам.
...порой даже жалеешь, спустя время, что не осмеливалась одеть тот или иной наряд... и с восхищением смотришь на ярких девушек вокруг...
Одевай и не думай даже )))))

Кстати, зеленое платье тоже очень красивое )))

Kitten80
спасибо))
у меня еще полтора месяца, думаю, успею мужа переучить

Ого,какая бомбочка! Сейчас ты выглядишь просто отпадно. С твоим ростом супер

Kisundra
пасипки. бомбочку я себе в прошлогоднем состоянии напоминала. юбка-шарик - самое что ни на есть бомбочка

эх...пришла из зала...
товарищи спортсменки, прокомментируйте, плиз:
- ходьба 1500 м, 6,2 км/ч, наклон 11
- разминочка - 5-10 мин
- упры на ноги
- упры на руки-спину
- между ними пресс на скамье и от пола
все по 15х3 раза
- выпады с гантельками и приседания с шаром за спиной (типа попу в фитнесс-зоне добить)
- велик или ходьба 15 мин
- растяжечка 15-20 мин
все это дело занимает около 2х часов.
пока не разбиваю трени на группы мышц, стараюсь укрепляться вся. хотя получается немного бессистемно
но, думаю, это лучше, чем сегодня три барышни приперлись, в кардио-зоне меееедлено педальки покрутили, км 3-4 , пока их сериал по нтв шел, потом в фитнес-зоне поднимали палки, типа это у них штанга, потом прыгали (!) на батуте, потом в зал с тренажерами пошли пошли (мы к тому времени порастягивались и свалили, но было дико интересно, чем же они в зале занимаются)

Юля пошла в зал?!
Всё, я в обмороке




Это ещё что, у нас есть парочку у которых лосинки с прозрачными вставками) и букли из кудрей на лице)))

юля-стройнюля
хорошая треня! Правильно все, укрепляй все группы мышц, прорабатывать начнешь потом.
Омут
у нас в зале таких нет, иногда приходят, но понимают, что ловить нечего и сваливают Наш зал из разряда "потная качалка"

Омут
агась
ты пока хворала, я аж в зал пошла: наконец-то добила подружаку. одна сама так и не решилась

Малюска
я отчего-то не чувствую попец. не болит он. руки очень. ноги. но попец молчит че с ним сделать???

юля-стройнюля
у меня попец начал болеть только после приседа со штангой 20 кг (начала с этого веса) и выпадов с весом 15 кг. И обязательно мертвая тяга. У Кати-Омут в дневничке есть видео с треней на ягодицы, посмотри, все очень толково и по теме, техника разжована от и до.

Малюска
ох...рановато мне штангу-то...я вся слишком хиленькая, и поясница вечно косячит. вчера вот опять пошла с подстуженной - мышцу тянуло, уже с другой стороны
так что щас просто жим платформы. но там попец как-то по ощущениям не участвует

юля-стройнюля
да все забываю, что месяца 4 до штанги занималась. Все верно, жим ногами. Но возможно ты ноги не правильно держишь. Там есть 3 положения. 1. Ноги широко, колени максимально смотрят наружу, носки наружу, пятки внутрь, ноги на самом верхнем крае платформы. Жмешь с короткой амплитудой, как можно ближе к животу. 2. Ноги в центре платформы, носки вовнутрь, пятки наружу, колени плотно сжаты, стопы максимально высоко на платформе, носки торчат как бы за нее. Жмешь с короткой амплитудой, максимально близко к животу. Ну и третье, ноги в центре (расстояние между стоп примерно с ладошку), цепляешься как бы только пальцами ног за платформу, ноги прямые, напряженные, и качаешь с максимальной амплитудой, но только самыми пальчиками. Вот тут если все верно сделаешь попец должен подключиться.