Myffka
Приветик)))
Круть! Поздравляю с обновочкой))) Я тоже новый хочу, но мой работает, как часики, об камень его что ли "случайно"
Как часто ты планируешь в зал ходить? А по питаниб тебе тренер какие-нить рекомендации дал?

сегодня мужа попросила сфотографировать меня в новом платье:) как оказалось, я теперь очень люблю вязаный трикотаж:)

Mazayka
Привет!:)
Я планирую вторник-четверг-суббота, то есть три раза. Так тренер мой работает:)
По питанию пока ничего не говорил. Спрошу его завтра.:)
А я,наоборот, не хотела, тяжело к новому привыкать:) Но тут сын помог, уже не выдержал аппарат!:)
Как у тебя дела?:)

Myffka
Светочка привет. Очень хорошо выглядишь.

Myffka


какое платьюшко классное и воздушное
а ты красоточка

Myffka
Привет! Выглядишь на отлично! Какая ты молодец что пошла в зал на тренировки, я тоже собираюсь, но что-то пока никак не могу выкроить время туда сходить, жалко, что ночами фитнес-залы не работают :))
По поводу боли в мышцах, мне при сильных болях помогает горячая ванна с морской солью и массаж. В это лето я еще попробовала и такой способ - в бане натиралась медом с солью. Ты знаешь, помогало. Не знаю что больше соль или массаж. Но каждый раз после ванны, муж меня хорошенько разминал (особенно просила помять ноги и ягодицы). Зато потом чувствовала себя человеком. :) Боль конечно не уходила совсем, но становилось гораздо легче. :)
А вот по поводу тренироваться ли в дни отдыха. Я где-то читала, что лучше далать какие либо упражнения, но нагрузка должна быть минимальной, достаточно даже простой утренней зарядки. Это, кстати, тоже помогает снять боль в мышцах.
Удачи тебе! :)

Myffka
Фотка опять не открывается на работе видимо картинки отключены(((
У меня пошла череда праздников, поэтому с похуделкой - топчусь на месте, около 52 кг, теперь решила раз в неделю взвешиваться, любопытство распирает, но держусь уже три дня
Скачала недавно йогу с Джилиан Майклз - сегодня второй раз буду делать до спорт-зала мне пока путь заказан - времени нет(((

Юлия...Ш
Гильчонок
Спасибо!:)
Sladost'
Спасибо!
Наш зал до 10 работает только, а то я бы тоже ночами ходила
Спасибо за советы! Попробую! Сегодня сланцы забыла, хотела в сауну зайти после занятия-не получилось в результате.
Бани в доступе нет, к сожалению, но попробую ванну с солью принимать:)))
Муж у меня чаще приезжает, когда мы спим уже и ему самому массаж бы не помешал. Работает много:(
Спасибо! Тебе тоже удачи!:)
Mazayka
В праздники вес хотя бы удерживать и то хорошо!
Вот я тоже зарекаюсь каждый раз взвешиваться ежедневно, вечером решу, что буду раз в неделю, а утром прыг на весы
Это в результате меньше времени занимает. Вот сейчас у меня где-то около 1,5 часов тренировка(рядом с домом спортзал), итого три тренировки в неделю-4,5 часа. А так получалось силовая плюс кардио - 1,5 часа ежедневно -больше 10 часов. А толку было столько же или даже меньше:)
Как тебе йога? Мне, кажется там больше растяжка тренируется. Я все на стретчинг походить хочу, но там он в 9 вечера. Сын меня вряд ли пока отпустит:)

Myffka
Да, на йоге нагрузка не большая, есть конечно тяжелые упражнения, на которых приходится попотеть, но их мало, в основном растяжка и равновесие, я бы перешла на следующий уровень - но у меня пока здесь не все получается правильно делать, особенно там где надо равновесие удерживать, видимо с координацией у меня тоже туго
Для разнообразия - раза два в неделю - нормально, но аэробику не забрасываю

Напишу про вторую свою тренировочку.
Была она вчера.
Устала я сильнее, делали на все тело ее. Особенно тяжело дался трисет на руки.
Сегодня болят грудные мышцы, голени. Терпимо.
Завтра еще одна тренировка.
Решила взять абонемент. 5200-12 занятий с тренером.
Про питание его спросила. Сказал, что 1500 это мало. Надо есть тысячи 2 калорий.
Хотя пока сказал не увеличивать, а посмотреть. Сказал, что в день тренировки могу съедать две шоколадки, а между тренировками одну шоколадку
Я, конечно, не планирую так:)
Пообещал через месяц тренировок подобрать рацион и режим питания.
Завтра третья тренировочка. Не очень хочется на нее пока. Устала что-то. Но пойду все равно, только жертву найду, которая няней у сына поработает:)))

Привет Светочка !!!!!!!! Очень рада что ты уже тренируешся.... А с питанием разберешся ... Ты у нас умненькая и сама уже знаешь что тебе надо... А шоколадки обычные или протеиновые батончики!!????
На фото очень стройная и красивая... Как тополь!!!!!!!!!!! Очень тонкая талия!!!!!