Dream30
Спасибо за поддержку! Масло, конечно, есть - оливковое, а иногда подсолнечное нерафинированное - люблю запах семечек. Добавляю в салат или в тушеные овощи (готовые ).

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Попробую перейти на сбалансированную 2 - может мне жиров не хватает?!
Жиры у меня в основном из растительного масла, но я не считаю одну столовую ложку растительного масла в калораже. Может надо считать?

alesya12, я считаю масло. Если не считаешь, тогда плюс 10г к тому что было раньше в инфомере написано и по жирам должно быть норм.

На мой взгляд масло считать надо - все же 100 ккал практически в этой ложке.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Я посмотрела, ты уже на Сбалансированная 2 перешла. Думаю можно попробовать.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
alesya12, а как ты питалась до того как на правильное питание перешла?

Dream30
Я не много ела 1800-2100, но бжу были, наверное, не сбалансированы, много ела вечером - где- то 40% от дневной нормы, а днём было в основном кофе, йогурты, творожки, но и печенюшка или конфетка. Вечером хотелось жрать.
Сейчас вечером до 19 в основном курица (филе отварное) с салатом, на ночь в 21-30 кефир.
А масло буду считать

А спать во сколько ложишься? Если поздно, то ужинать надо не до 19, а за три часа до сна. Ужин правильный.

Все пытаюсь понять в чем причина, почему не худеешь. Может быть потому что ела всегда немного, с дефицитом и организм адаптировался?
Тогода будет конечно сложно обменку разогнать... я боюсь в таких случаях надо вообще по норме для поддержания веса есть некоторое время - недельки две. А потом только на умеренное снижение веса переходить.

Но не буду тебя пугать... очень надеюсь, что все обойдется малой кровью... и вес сдвинется в сторону снижения.

Dream30
Ужинаю сразу после работы, а спать ложусь , когда упаду - обычно в 10 вечера , если спокойна, то когда легла, то сразу и отключилась, а когда психую, то могу валяться без сна и до часу ночи.

Тогда ужин в 7 часов вечера норм! :)

Вот здесь saraa, очень правильно написала про разгон обменки... спокойно и без истерик по поводу привесов...

viewtopic.php?f=49&t=2049&start=40560

Все больше убеждаюсь, что это работает.
Не получится на этих ккал в течение двух недель разогнать, выходи на две недели на норму поддержания. А потом опять на умеренное.
Я уже практически уверена, что после такого разгона вес получится толкнуть в низ. А привесы если и будут уйдут быстро.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Привет!
Масло не считают, 1 ложку! Это бонус для кожи и волос! И менее 50 грамм жиров в день не очень хорошо. Чревато нарушениями здоровья по женской части. Сбой цикла и т. п. По крайней мере, так пишут на многих сайтах.

Как-то сбаллансированная 2 мне не очень подходит, сложно вписываться. Останусь на сбаллансированной 1, но 1 ложку масла не буду учитывать, калораж повысила.

Третий день пьянства!
Завтра завязываю.