спасибки!!!

ввод данных за сегодня

Clair
Доброе утро)
Почему запеканки всего 20 грамм на завтрак?
Обед по сочетанию продуктов необычный Нет, если ты так любишь, то нормально всё, просто оочень необычно.

да))) обед странноватый

Привет всем!!!
Отвечаю на ваши вопросы.
Я стараюсь, что бы 1 прием пищи был 200 мл или 200гр (в зависимости от продуктов). Чтобы не разбивать желудок и насыщаться маленькими порциями. Но так как у меня маленькие порции, то они быстро перевариваются и где то через час я кушаю что нибудь еще, а так как это по времени в меню записать нельзя. Вот и получается, что как будто я съела сразу и кабачковую икру и творог и мороженое наверх навернула. А нет.
И я не нашла то блюдо, которое я приготовила. Потушила кабачки, баклажан, сладкий перец, морковку, лук, помидор со специями. И обозвала это кабачковая икра. Хотя на самом деле это может быть лечо или как нибудь по другому назвать. А отдельно продукты ни как не посчитать. Поэтому получилось, как получилось.
На счет творожной запеканки такая же история. Это была каша рисовая, я ее смешала с кефиром, добавила туда манку, муку гречневую, пшеничную, отруби ,соду и замороженую смородину и запекла в виде кексиков. Это тоже не посчитаешь. Поэтому я нашла что то похожее. А так как я съела 1 кексик, даже не знаю сколько он весил , приблизительно написала.

здесь есть анализатор рецептов) туда просто вписываешь все ингредиенты и он тебе сам считает КБЖУ блюда) оч удобно)

Я просто не взвешивала первоначально продукты, а писать на глаз, получится ерунда, лучше взять что то схожее, будет тоже на глаз. Зато с эти не возишься.
Но спасибо за подсказку. Когда первоначально буду взвешивать продукты, воспользуюсь анализатором.

сегодня вес 51,9 это -300 по сравнению со вчерашним.
И сегодня решила сделать разгрузочный день на рисе. Вот что Королева пишет про него в своей книге Легкий путь к стройности.
Лично я рекомендую в период удержания достигнутых результатов устраивать себе рисовые понедельники.
Но при этом – разгрузочный день не значит голодный. В этот день может быть 8 и даже 10 приемов пищи или, как в обычном режиме, 6 приемов. Стресс нам не нужен. Есть просто необходимо. Все что вам придется сделать – это ограничиться одним-двумя продуктами. Ведь позже палочек-выручалочек не будет.
В воскресенье вечером замочите граммов 250 риса в холодной воде. Утром промойте его до чистой воды, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня ешьте только этот рис, разделив его на шесть порций. Чтобы был у вас и первый завтрак, и второй, и обед, и легкий перекус ближе к вечеру, и ужин около 20.00.
Не забывайте выпить обязательные 2,5 литра воды. Можете съесть и три чайные ложечки меда. Только рассасывайте его медленно, растягивая удовольствие, и не смешивайте мед с рисом. Ешьте рис с удовольствием, не спеша, доедайте до конца и ни с кем не делитесь. Ведь мы помним, что рис не только насыщает нас, он еще и прекрасный энтеросорбент. Установлено, что рис отлично собирает из кишечника все лишнее и выводит задержавшуюся жидкость. За один такой день можно потерять 1–1,5 кглишнего веса. И чувствовать себя после такой разгрузки вы будете замечательно. Не забывайте внимательно следить за работой кишечника, чтобы не было ни малейшего дискомфорта

Clair
я дак скептически отношусь к таким дням) хотя может и зря. потерять за 1 день 1-1,5 кг? но это просто вода уйдет да и мышцы с собой прихватит... а жир как весел, так и останется висеть... тк организм его не будет использовать как топлево, тк целый день в организм будут поступать углеводы, да и мышцы не защищены. ну если как очищение организма от шлаков и токсинов - да, для похудения - нее

У меня отекают ноги. Поэтому хочу с помощью риса убрать лишнюю воду, если получится.
Поэтому я рассматриваю этот день не для похудения, а для очищения.
Я сегодня думала сделать жиросжигающую тренеровку, но подумала, что она будет бесмыссленной , тк белка нет, а много углеводов.
После вчерашних подтягиваний болят руки и плечи.