Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Lita123

Бениан писал(а):

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ДОБРОГО УТРА И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ И МНОГО ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ!!!!!!!!!!!
В 7-15 утра поймала за окном такую картину.... ВОСХОД СОЛНЦА!!!! наслаждайтесь...мне она подняла настроение надеюсь и вам поможет :cool_cool:

ой, как красиво! и домишки такие симпатичные :-):

exact

А у нас 250 руб штучка дорады :sh_ok:

У нас самая дешевая - хек и минтай...а..ещё и скумбрия, но она жирная.
Я щас к камбале пристрастилась :so_happy:

А для йогурта щас продается "натуральная закваска Био-баланс"(бутыли по 1 литру)
Я правда сама не заквашивала, но подружки делали - похвалили.

kaori

Привет, девочки :-):

Оля, такая красота за окошком :-):

сколько градусов у вас? у нас тоже солнышко и 15 градусов :-):

люблю такой февраль :-):

Бениан

kaori
сегодня +9,но дождь вот с утра идет,все небо затянуло и пасмурно :a_g_a:

kaori

Бениан
зато утро какое было - как заряд энергии на целый день :-):

Бениан

kaori
это точно!!! :cool_cool:

Так и было,настроение не смотря на погоду у меня отличное!!!!! :a_g_a:

От одного вида восхода солнца с утра зарядилась!!! :cool_cool:

Бениан

мой завтрак (оасяная каша,молоко,3 вида сыров)

полдник был 1 банан
мой обед (курогрудь,шампиньоны,гречневая каша,помидорки черри 110гр)

Бениан

Девочки вот мое меню на сегодня....

Вложение:

меню на 08.02.13.jpg

Вложение:

калории в меню на 08.02.13.jpg

Девочки,а теперь,кому интересно поподробнее приготовление ужина,все для вас стараюсь,авось кому то пригодится :du_ma_et:

Очень вкусно получилось!!! :cool_cool:

Первый раз такой омлет делала,как всегда на ходу придумала,а теперь подробно с фото.
Омлет с брюссельской капустой,шампиньонами и помидорами (готовится только из белков 6 шт. яиц!!!)[
брюссельскую капусту(200гр) и 80 гр свежих шампиньонов нарезаем,капусту на пополам,шампиньоны на 4 половинки,в кастрюле кипятим воду,забрасываем шампиньоны и брюссельскую капусту,ждем повторного закипания воды и варим 6 мин.

в стеклянную кастрюлю (в которой потом будем готовить омлет) нарезаем пол пучка петрушки

в отдельной миске взбиваем 6 яичных белков

к нарезанной петрушке добавляем предварительно отверенные шампиньоны и брюссельскую капусту

добавляем взбитые белки и хорошо перемешиваем и перчим

накрываем крышкой и готовим в микроволновке на максимальной мощьности 1000вт 5 минут!!!!!

добавила 22 грамма авокадо(вам добавлять не обязательно!!!!)это я жиры добрать в БЖУ!!!!

ПОЛУЧИЛОСЬ ОЧЕНЬ ВКУСНО,СЫТНО И ПИТАТЕЛЬНО!!!!!

Lita123

Бениан писал(а):

мой завтрак (оасяная каша,молоко,3 вида сыров)

полдник был 1 банан
мой обед (курогрудь,шампиньоны,гречневая каша,помидорки черри 110гр)

не знаю, почему, мне так нравится смотреть на твои завтраки-обеды-ужины :-):

может, потому, что самой сейчас ничего нельзя практически :-)

ну не знаю, какое-то всё правильное, хорошее, и помимо этого, домашнее, уютное :hi_hi_hi:

Lita123

Бениан писал(а):

Девочки,а теперь,кому интересно поподробнее приготовление ужина,все для вас стараюсь,авось кому то пригодится :du_ma_et:

Очень вкусно получилось!!! :cool_cool:

Первый раз такой омлет делала,как всегда на ходу придумала,а теперь подробно с фото.

аааай, как же красиво! :cool_cool:

ну класс, вот ты выдумщица :hi_hi_hi:

я знаешь еще, чего подумала, вот читаю у тебя на обед: 200 гр того+300 гр этого (к примеру), представляю себе огромную порцию курогруди с гречкой :sh_ok:

а на фотке то и немного... я видимо, уже отвыкла от нормальной еды, забыла, сколько она весит :-)

а микроволновка у тебя какая-то хорошая? у меня несколько лет стоит, мы в ней только разогреваем, никогда в ней не готовила, вот думаю, а способна ли она на что-то вообще :-)

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции