ИринаКруг
Ага, информер серый, но с 59 кг

Я пропадаю на работе) вчера просто падала с ног от усталости вечером, даже комп не стала включать
Уснула в 11! неслыханная редкость))
Ужинала творожком с отрубями и никакими вареными сосисками домашние меня не заманили)))

Привет Всем!!Я с сегодняшнего дня сожусь на подсчёт калорий))Худею с 70 до 55!!!У меня вопросик.А как добирать белки и углеводы, чтоб жиров поменьше было?

ттууууута я


у меня сегодня не день, а дур дом все с головы на ноги!!!планировали одно получилось другое...ну видимо так надо.я уже собираю фото репортажик небольшой...уже какие-то фотки загрузила,но это такое меня там нет...пока что а у меня муж вчера притащил огромную коробочищу шоколадных конфет!!!ох я возле них вчера танцы танцевала...и так и сяк но...только сегодня утром...наглым образом скушала две штучки...такое налаждение!!!там коробка ассорти...так вот две конфетки я попробовала...завтра еще две,но другого вкуса попробую...после завтра еще две вот что значит растягивать удовольствие!!!муж еще обещал рафаэлки....уууу...утро станет моим любимым времением суток


Vetochka

присоединяйся!!!!!!!!вместе веселей!!! чтобы добрать 100гр(примерно) белков непременно в день надо съедать кашу(в ней есть белки)+кусочек не жирного сыра+курицу/говядину вареную/рыбу так грамм 200!или больше,можно растянуть на два три приема пищи+творог вечером ну и молоко в течении дня.кстати вместо каши можно бобовые там много белка!!!можно омлет с яйцами!вечером можно просто вареный белок съедать!!!даже перебирать будешь!!!а вот жир будет красным гореть если целый день рыбку кушать!...ну у меня так по крайней мере!но не забывай,что она полезна!!!!молочку естественно менее жирную!а жир добирать в основном рыбой или оливковым(льняным,кунжутным и т.д.) маслом и орешками!!!это очень полезные жиры!!!я пользуюсь обычным подсолнечным.на оливковое мы не раскошеливаемся!!!соответственно меньше жира это варить все или парить или запекать.
ну с добором углеводов проблем не будет

привет! добро пожаловать!

добирай творогом малой жирности, к примеру

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддержки.
RioSaphier

ахаха, у меня уже стало!)

ну какая же ты молодец, замечательная сила воли!

А я ни конфет ни печенья не покупаю...

Спасибо за советы!!Учту))Очень мне трудно это дается(((Я имею виду кушать так чтоб всего хватало и белков и жиров и углеводов.И срываюсь часто.((

Со временем научишься, это проблема всех начинающих

Lita123
это не сила воли...это здравый смысл
все равно ж съем эту конфету!но чуууть позже!

lilly1105
да я тоже.муж притащил.не выкидывать же

Я конфеты не ем, там жир Вот мучное

ну мучное тоже не без жирка