Что такое КЕТО и ПАЛЕО диета. Разберемся. Зачем использовать.

https://youtu.be/a3G-Ols8Jxk

______________________________________________________________________________________________________

Психология пищевого поведения или как научиться жить в стройности?

https://youtu.be/0d9x5WMrtVw

Ведущий - Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, один из создателей клиники «Доктор Борменталь», автор методики «Способ психологической коррекции избыточной массы тела».

Многим женщинам в наше время хочется иметь стройную и красивую фигуру. На что только они ни идут ради того, чтобы ее обрести. Большинство садятся на диеты, кто-то мучает себя изнурительными тренировками в спортзале, а некоторые даже прибегает к помощи хирургов. Но мало кто из них задумывается о том, что причина лишнего веса всегда кроется в нашей голове, и пока она не будет устранена, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

На встрече обсуждались вопросы:
• Возможности снижения веса без диет, БАДов, подсчета калорий.
• Особенности работы психолога при избыточной массе тела: психология стройности, отношения, кулинария, антистресс.
• Подходы к снижению веса через изменение качества жизни.
• Непищевые причины избыточной массы тела: поиск и устранение.

______________________________________________________________________________________________________

Профилактика эмоционального переедания

https://www.youtube.com/watch?v=w6Z13lnC5eo

Куликова Анна Игоревна, психиатр-психотерапевт

Каждая из нас хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то с большим успехом, ориентируясь на свою цель и силу воли ,кто-то меньшим. Кто-то набрал еще больше, срываясь в дальнейшем на булочки и салатики, а кто-то потом долгое время восстанавливал утраченное здоровье после самоистязания. Но я всегда задавала себе один простой вопрос-почему, если диета-эффективный способ, этих способов существует тысячи. Огуречная, фруктовая, белковая, безжировая, молельная, шоколадная. Голова идет кругом. Стоит заметить, что тело и психика-часть одной неразрывной системы. И если внутри происходят какие-то травматические моменты, переживания и изменения, то это непременно отражается на нашем теле ,здоровье. Поэтому диета-это всего лишь временная панацея, которая давит определенный симптом, но, даже близко не оказывая влияния на "корень проблемы". Лекция помогает разобраться в глубине проблемы, помогая прекратить самоистязания и ограничения.

5 бесспорных правил питания.

https://www.youtube.com/watch?v=kIaF6vjXgKI

____________________________________________________________________________

Расчёт КБЖУ

https://youtu.be/y80xhz23dPQ

Мама, я Поломала Метаболизм!

https://youtu.be/PmMjqg2vYzc

- Можно ли поломать метаболизм?
- На сколько можно замедлить обмен веществ?
-.Почему люди врут, когда считают калории?
- Что общего у супермена и человека - паука?
- Что означает скорость Метаболизма?
- Почему лишние калории уходят именно в жир?
- Как выглядит замедление Метаболизма?
- Из-за чего замедляется метаболизм?
- Типы сложения. кому повезло больше?
- Миннесотский голодный эксперимент.

Prema
Привет,хозяйке дневника!
Мне очень понравились Ваши познания и конечно же Ваш результат в похудении.
У меня есть вопрос всего один,но очень важный:Как мне дохудеть?
Посоветуйте пожалуйста,что мне сделать.
Все мои усилия приводят к нулю,вес болтается на 84-86 кг уже давно.
Спорт-3 раза в неделю,кардио+силовые по 45 минут каждого.
Коридор:1700-1800 кк,иногда чуть меньше,иногда чуть больше,но в среднем 1750 кк выходит.
Придерживаюсь почти ПП питания.
Объемы тоже застряли на месте...
Что мне делать и как скинуть еще 5-10 кг?
Зарание благодарю.

КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание

https://youtu.be/89HQKNTaI4U

Разбираю основные "законы" ФИТНЕСА:
- Хочешь Раскрутить Метаболизм тренировками? Плохая идея!
- Хочешь Раскрутить Метаболизм диетой? Плохая идея!
- Какие Самые энерго-затратные (жиросжигающие) процессы ОВ.
- Какие Самые жиросжигающие тренировки.
- Раскрутить метаболизм добавками? Принцип действия.

Привет!
У вас результат круче. :) Смотрите женскую гормоналку не сломайте.
У самой регулярно плато, мне это тоже интересно. :) Но объёмы вроде уходят, а значит всё не так плохо... Я ещё и попу хочу отрастить... может растёт...надеюсь
Снизить калорийность до 1400-1500, больше белка до 2г на 1 кг, меньше углеводов 50-100г. Вес снижается и потребности тоже. Учёт гликемических индексов и нагрузки. Увеличить бытовую активность, прогулки после тренировок, без еды 2 ч после тренировки.
Я занимаюсь 2 силовые(верх, низ)+1-3 кардио, как получается, по 1,5-2ч каждая, т.е 3-5 тренировок в неделю.

Можете добавить метформин.

Prema
Спасибо,буду стараться больше значит.
А то мой организм уже привык ко всему,адаптировался так сказать.
Надо его встряхнуть: увеличить расход и уменьшить приход,но все это дается с большим трудом.
Ну если это надо,значит буду внедрять в жизнь.

Как обманывают диетологи / РАЗВОД В ДИЕТОЛОГИИ / Принципы Способы и Примеры / похудение отзывы


https://www.youtube.com/watch?v=yEgG1RJIxbw&t=59s

Основные(примитивные) способы "Разводов" всех, кто желает похудеть. В разбор попали:
- Развод на фильтрах R-комплекса, по схеме Съел-Похудел
Ягоды Годжи, Зеленый кофе, Жидкий каштан и т.д. Отрицательная калорийность, Разгон Метаболизма
- Развод по принципу Ассоциаций и Динамики. ДО и ПОСЛЕ, Медийные знаменитости, Авторитеты, Реклама.
- Гаджеты для похудения. Диетологи и Тренера.

Да не за что.
Я сильно углеводы зажала, надо давать иногда слабину.
Сама периодически пересматриваю калорийность.

Набрать жир от избытка белка?! О роли белка в качестве источника энергии

https://www.youtube.com/watch?v=_9Kup-cbQc4

Можно ли набрать жир от избытка белка? Мешает ли избыток белка похудеть? Сколько нужно белка в условиях жиросжигания, а сколько при наборе массы? О роли белка в качестве источника энергии. Гость - Главный редактор Pro-Status project: Дмитрий Яковина.