Everson
А ты биоимпеданс анализ не делала? Ты столько тренирцешься в зале, что, может, вес стоит из-за прироста мышечной массы?

Сероглазая
главный компутер утверждает, что рано паниковать и надо бы ещё неделю продержаться и 100ккал добавить для чистоты эксперимента.
А вот мелкий маленький паникер устраивает истерики.

Не такая
надо бы, но пока бесплатно эта процедура только в Мск.проводится. Да и делать надо несколько раз, чтобы было, что сравнивать) Поэтому я пока по сантиметровой ленте и толщине складки ориентируюсь) В принципе пока вес падал объемы уменьшались, на поддержании без ФА все в статике было. До следующего обмера ещё три дня...

Вот тут интересное обнаружила, по системе минус Фунт читала и нашла объяснение, почему надо вес недели считать не по среднему, а по медиане. Это более приближенный способ к формулам матстатистики. А я по среднему до сих пор считала... Не сильно большая разница, конечно, но при большом разбросе значений близко к крайним может давать ощутимое отличие.

Вот тут встретилось... Может, при плато и поможет?



https://sektascience.com/articles/pitanie/insulin-index//
Рекомендовать не могу,ибо не знаю автор кто.

Просто как прочла, сразу про тебя вспомнила.

Сероглазая
спасибо, кое-что в этой статье есть интересное (что белки с углеводами вызывают больше выброс инсулина). Надо об этом подумать-почитать. Но и ляпы есть, особенно понравится ГИ больше 100 у риса и картошки)) хотя ГИ чистой глюкозы - 100.

вес 70,7кг
калории 1870
зарядка+
шаги 10 065
спорт-зал +
овощи 500г
молочка +
витамины +

Сегодня первый раз попробовала вот это самое упражнение с декомпрессией тазобедренного на кроссовере. Хрустело все, что можно внизу позвоночника)) хотя, вес взяла совсем не большой. Было интересно, по ощущениям работал в основном квадрицеп, но там, главное, чтобы сустав работал. Еще хрустела манжета, расстегивалась и слетала прямо в процессе, видимо свою придется покупать. Мышцы качала уже на других тренажерах))
Разведение с ремнем (я взяла сложенную вдвое тугую ленту) и сведение с мячом тоже не плохо зашли

Ах, да, у меня маленькая радость. Я смогла отжаться 5 раз От пола, никаких тебе стен или коленок, из панки, как большая))))
Звучит слабовато, раньше могла 20 и 25 раз отжиматься... Но с этим же хотя бы можно что-то делать. Пару-тройку месяцев назад и этого не могла

Everson
В моих глазах человек, который может отжаться от пола 5 раз (как взрослая, да ) прямо мега спортивный! Это очень круто!

Отжаться от пола! Помню в школе это было самым сложным на физкультуре, боже, как я ненавидела отжимания! Хуже только лыжи!

Everson

Как сейчас самочувствие? Норм?

Поздравляю! Для меня отжаться от пола 1 раз это уже подвиг.

Тут вот про начальные стадии он рассказывает (1-2 ст. артроза) где-то первые 5-10 минут