madonna
Всё сделаю, как ты говоришь.Насчёт веса за неделю ты права.Т.к. работа ЖКТ -это моя проблема с рождения.Пока не получается сделать процедуру под названием" промывание кишечника". 3-4 таких сеанса и год нормальной жизни без проблем.Обычно делаю в санатории, но не в каждом.Можно и в городе, но дорого.Пока обхожусь своими силами,но с очень переменным успехом.Руланина рекомендовала на голодный желудок стол ложку оливкового масла выпить и запить стаканом воды.А ккал.,а жиры? Она предлагает это не учитывать.Нашла похожие советы в интерн и др. сайтах. Может попробовать?

nana47
добрый день! хорошего вам настроения и терпения.

nana47
спасибо дорогая за поддержку ! Просто у меня последние недели две очень насыщенные всякими делами помимо работы. Занялась своим здоровьем, бегала по всем врачам, анализы, узи и прочее .. Все вроде хорошо. Сегодня еще к стоматологу пойду, зубы залечила теперь коронку надо поставить. А завтра к эндокринологу еще... Да и по мимо беготни по врачам у меня еще и вторая работа (подработка), т.к. зарплата очень маленькая.. Ну и другие дела еще есть, не буду уже всё в подробностях писать... Лажусь спать далеко за полночь ! А это тоже плохо ! ... Вобщем, как то некогда мне стало следить за питанием последнее время..
Все собираюсь еще и спортом заняться, но тоже не хватает ни сил, ни времени! Утром встаю не выспавшаяся и уже не до спорта ..
А надо !!! Понимаю это !!! После диеты вес опять вверх пошел !.. Вот по врачам закончу ходить и тоже вплотную возьмусь за себя
А ты молодец !!! Восхищаюсь твоим стремлением правильно все делать ! И результат обязательно будет !!! Умничка !!!
И на все у тебя время хватает ! Ты работаешь ?..

Дарьюшка_
Я работаю бабушкой . Но времени всё равно очень мало.Когда-то учила молодёжь:" В жизни человеку всегда не хватает здоровья, времени и денег." И это так! Но мы же молоды душой!И ,пока ещё , даже бегаем, а не ходим! Так что всё хорошо! Всё получится! А ты умничка, что следишь за здоровьем! Я уже осенний круг прошла. Вот бы мужа сподвигнуть! Но не получается пока, он занят!Пока! Пошла работать.

Приветик!
Жду сегодняшний отчетик.

23.11 - вес 91,4 - кал. 1301
24.11 - вес 92,2 - кал. 1240
25.11 - вес 90.8 - кал. 1247
26.11 - вес 90.2 - кал. 1240.96
27.11 - вес 90.3 - кал. 1211.13
28.11 - вес 91.5 - кал. 1221.19
29.11 - вес 91.0 - кал. 1214
Отчёт за 29.11
Б - 87.87; Ж - 41.73; У - 119.82
Мадонночка, а можно ещё неделю на этой калорийности посидеть. Я только начала приспосабливаться. Если сегодня мало, ещё кефирчику выпью. Съедаю эти кал за 5 раз.7, 10, 13,30,15,30,18.30. Всё равно постоянное чувство большой сытости.Может я неправильно калю считаю? Тут у Алёны вычитала, что считать надо готовый продукт.В нём кал. больше. А я считаю по сырым продуктам. Тогда съедаю больше, чем записываю?!
Извини за опоздание. Внук только ушёл.

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Типичный вес недели.
90.2
90.3
90.8
91.0 - Т В Н
91.4
91.5
92.2
Правильно?

Ну вот и отчетик!
ТВН посчитала правильно. Ты вообще умничка! Все быстро усваиваешь.
Давай договоримся, что линеечку ты двигаешь один раз в неделю по данным ТВН, а в информере пусть ежедневный вес фиксируется. Мне так удобнее будет для наблюдения. Хорошо?
Оставить калорийность 1250 соглашусь только в том случае, если ты обязуешься ее четко держать всю неделю. +/- 0 ккал. Т.е. нехватку добираешь хотя бы кефиром. Ни шагу вниз!
И давай эту неделю жирность увеличь до 50 грамм. Иначе ты никак не избавишься от чувства большой сытости. А ведь надо двигаться будет и дальше. Договорились?

А ты не стесняйся, пиши меню. И свои сомнения по поводу правильной записи. Девочки тут в этом еще большие асы, чем я. Я чаще всего считаю по сырым продуктам, т.к. в основном готовлю на один раз и всего две порции.
Итак, первая неделя завершена! Поздравляю!
Двигаемся тихонько дальше!

Доброе утро, девочки!
Я за вами наблюдаю!
nana47 Умничка! У тебя все получается! Какой же хороший у тебя учитель ! Прям завидую !
Пиши, пожалуйста свое меню, буду следовать твоему примеру !

madonna спасибо за советы !

Увы! Опять + 300г. Меню не нарушала.Добралась до анализатора расхода кал. Посчитала приблизительно Т.к. день не хронометрировала.Вот что вышло.
Приготовление обеда- 2 ч. -361 кал.
Мытьё пола 40мин.- 199кал
Вытиран. пыли-40мин. - 49.9кал
Глажка - 60 мин -156.2 кал
Мытьё посуды -30 мин.(но на это дело ушло гораздо больше времени. беру по минимуму)- 59.6кал.
полив цветов -20 мин. -60.2 кал.
Магазин -20 мин. - 65.1кал.
Прогулка с собакой -30 мин. - 129.2кал.
Ходьба по стадиону-40 мин. - 168 кал.
итого за день приблизительно потрачено - 1248.2кал.
съела( это точная цифра) -1214кал.
Откуда + 300гр?

Зрители - хорошо!
Сочувствующие - лучше!
А участвующие -
Меню выложу. Это не проблема.Проблема в том, что я, наверное ,неправильно считаю кал.( по сырым продуктам). Может в этом причина? Пишу одно, а в реалии - другое.О_О_О_Х!!! Так хочется научиться! У меня обязательно всё получится!Я ЭТОГО хочу!