Emi Ferejra

Доброе утро!



Прочла и слюнки потекли , хотя вообще по утрам никогда есть не хочу.

Ан нет -оказывается, ягодку организм бы точно принял

Сероглазая
Привет.
Мне в этом отношении везет, потому что у меня в саду много вишневых деревьев и нарвать ягод можно прямо с земли. Причем вишня очень сладкая. Лет тридцать назад привезли саженцы из Одессы.
А вот сортовая черешня, посаженная тогда же, вымахала как тополь. В этом году я только наблюдала как черешней лакомились птицы.

Хорошее везение.

Я до конца дней своих буду помнить бабушкин сад и вареники с вишней.Эх, прошли те времена безвозвратно...

2.07.22
отчет дня
вес 95.8
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1039-41-81-31
Пропорции 16-71-14
Был один прием пищи в 13:00 ( салат из пекинки, редиса, укропа, лука, помидора с яблочным уксусом, оливковым маслом и майонезом и глазунья на сливочном масле.
Два перекуса в 9:00 (буллетпруфкофе) и в 14:00 (цикорий со сливками и сливочным маслом)

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Сероглазая
Препятствий добавилось точно.

3.07.22
отчет дня
вес 95.4
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс бульон
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 1081-59-80-28
Пропорции 22-67-11

Два приема пищи: в 12:00 (салат из капусты. огурца, редиса, укропа, лука с яблочным уксусом, оливковым маслом и майонезом; глазуньей на сливочном масле и жареными шампиньонами) и в 19:45 (остатки салата, форель отварная и бульон с шампиньонами).

Закрепился вес ниже 95 кг. Сегодня отметила в подписи, как пройденный этап.
Изменилась весовая категория: из категории сильное ожирение я перешла в просто ожирение.

4.07.22
отчет дня
вес 94.5
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс цикорий и бульон. Воду пила горячую с уксусом и лимонным соком. Хорошо снимает аппетит. Не знаю почему, но буллеткофе почему-то так на меня мало действует.
ФА - самочувствие не ах. Жара что ли действует
КБЖУ 992-73-56-47
Пропорции 29-51-19
Два приема пищи: в 12:00 (салат из капусты, лука, укропа, помидора, огурца, салатных листьев, редиса с заправкой из яблочного уксуса с оливковым маслом и майонезом; бульон крепкий рыбный, отруби, шампиньоны жареные и отварная форель) и в 18:00 ( лень было резать салат. Поэтому отварная форель и огурец. В результате много белка и мало жира. Но ночером на еду не тянуло. Вот бы еще засыпать вовремя.
Целый день была какая-то "вареная" . Утром не встала в 5:00, а отсыпалась до 7:00, потом с 15:00 до 18:00.

5.07.22
отчет дня
вес 94.4
Вода минимум 1,0 л -выполнено 1200 плюс 600 г бульона.
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 946-62-62-36
Пропорции 26-59-15
Два приема пищи: в 12:00 (салат, бульон, отруби и отварная форель) и в 17:00 (остатки салата от обеда, бульон и отварная форель).
Пила приятно горячую воду с яблочным уксусом после еды. Не рекомендуют обычно запивать еду водой, но Берг утверждает, что именно воду с уксусом пить после приемов пищи можно, потому что не нарушается пищеварение.
А у меня такая вода снижает аппетит лучше, чем кофе или цикорий со сливочным маслом. Такое же действие у горячего бульона.

6.07.22
отчет дня
вес 94.2
Вода минимум 1,0 л -выполнено 1200 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - прогулка 2000 шагов
КБЖУ 1644-109-112-51
Пропорции 26-61-12
Три приема пищи: в 14:00 (салат из капусты с огурцом с зеленью, заправленный оливковым маслом, отруби, бульон, сарделька, припущенный хек), в 18:00 (остатки салата, бульон, припущенный хек. И в бульон и в хек добавила по ложке оливкового масла потому, что в течение дня был перебор белка (хек недостаточно жирная рыба) и в полночь выпила цикорий со сливками и сливочным маслом и съела сто грамм свежесваренной форели. Перебрала в общей калорийности 50 ккал, 9 г белка и 30 г углеводов.
Ночная еда случилась потому что не могла уснуть до 2-х часов. Сегодня прыжок веса 1,2 кг , что было ожидаемо. Не в таком количестве, конечно

7.07.22
отчет дня
вес 95.4
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 1797-135-110-67
Пропорции 30-55-15
Два приема пищи без перекусов. В 10:30 (салат капустно-огуречный с зеленью, заправленный оливковым маслом с яблочным уксусом. Бульон, отруби. припущенный хек. Полила рыбу и бульон дополнительно оливковым маслом чтобы увеличить количество калорий и пропорцию жира) и второй прием в 14:30 ( яичница с овощами, бульон и отварная форель). А в 23:00 был ночной дожор (доела остатки утреннего капустного салата и всю отварную форель /приблизительно 200 грамм/ и еще сжевала 15 г куриных сыровяленых чипсов) В итоге все циферки КБЖУ красненькие (кроме жира).

8.07.22
отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс цикорий и бульон.
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 1559-109-97-59
Пропорции 28-56-16
Два приема пищи. В 12:40 (капустно-огуречный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом; бульон, отруби, яичница с овощами и шампиньонами) и в 18:30 (бульон рыбный, остатки утреннего салата, доела весь припущенный с луком хек/почти две порции/ и 20 г сыровяленых куриных чипсов). В 16:30 был перекус цикорием с кокосовым маслом (две кружки).
Хек был слишком постный, даже если полить его оливковым маслом, как сделала накануне. В данный день не поливала, поэтому жиров не добрала 28 г. Если бы я хек хотя бы пожарила, было бы вкуснее и сытнее и не понадобилось бы лопать вторую порцию. В норму калорийности вписалась, но белков перебрала 10 г.
Мое тельце все-таки боится конкурсов (или хитрит). На следующее утро, после взвешивания в конкурсах, вес снова меньше 95 кг