За эту пару дней я пришла к интересным выводам:
- нельзя себя ограничивать (если не реальный преддиабет или СД2) в выборе вкусняшек. Диабетическая продукция тоже вкусно, но если хочется 40 гр. Сникерса, то лучше съесть его
- такая стратегия дает расслабление на уровне сознания и тела, и такое ощущение, что тело начинает отпускать жирок / воду после этого
- мне было все вкусно 13 дней до этого, но выбрать глазированный сырок со сгущенкой (который очень любишь) - это все-таки большой вклад в психологию похудения
- я все больше убеждаюсь: что основа рациона - это крупы, белок, клетчатка, но радовать себя необходимо, особенно, если для тебя здесь и сейчас это радость :)
- а работать над собой - это все равно ежедневная работа
- главным же я пока считаю - системный подсчет калорий и тренировки в радость + массажи (ибо абдоминопластика для астматика - это будет невероятно люто!)
- ожирение - это хроническое заболевание, и за своей хроникой я буду следить всю жизнь; я же слежу уже около 10 лет за своей астмой, понимаю, чего допускать нельзя
- просто в нашем обществе ожирение, чаще всего, определяют не как заболевание, а как - лень, любовь пожрать со стороны безинициативного и глупого человека
(хочу заметить, что тоже самое было про чернокожих, когда они были еще в статусе рабов; считалось, что чернокожие - очень ленивые, глупые, ограниченные, и поэтому недочеловеки)
- и вот нас, людей с ожирением, сравнивают с недолюдьми, нам, с точки зрения полноценных людей, надо жрать просто меньше и перестать лениться, и тогда, может быть, мы станем полноценными :)

- сегрегация на "жирный" и "нежирный", увы, существует
- я бы раньше сказала вам, что если вы в большом весе и хотите идти в тренажерный зал, то идите - на вас все равно никто не смотрит, но, знаете? смотрят!
- я пошла в зал в весе около 90 кг., а мне все время давали советы, да еще про то, что мне нужен не тренажерный зал, а надо просто похудеть для начала
- стоит ли говорить, что после этого я в зал не хожу и обхожу его стороной?

Я пошла в ТЗ с весом 100+кг.
У нас не обращают внимания.
А может это я не обращала и не обращаю.
Да я и ходила и хожу не одна, а с взрослыми детьми и невесткой.
Поэтому я смелая,потому что у меня есть поддержка!
А это многое значит!

К сожалению все худые именно так и считают.
Но я часто видела обратки, которые им прилетали,после 40 лет,после замужества и родов,после травм.
Тогда они в ужасе,бессилии и гневе себя же гнобили...
Жалко их,потому что я себя больше любила и люблю,чем они себя.

Лунная соната
Почти по всем пунктам согласна)))

Девчата, все прочитала. Спасибо :)
Сил моральных отвечать пока нет. Я третий день в каком-то жестком затупе.
Редко мне бывает так плохо, но тут борьба с собой день за днем просто.
Уже разрешаю есть себе больше. И борюсь с "перфекционизмом" - то есть если набрала 135 гр. углеводов и пока еще только 23 белка, не срываюсь в зажор из серии "сгорей сарай - гори и хата".
Пока бальзамом на мою душу - лекции Гаврилова.
Сегодня порадовала себя кухонными весами Tefal. Получилось в DNS добыть со скидкой 50%! Отличная штука :)

Из хорошего и приятного:
- 10.1 кг. с 1.10.2021 г.
- в талии за неделю -2 см.

С бедрами пока не понимаю, как точно измерять. У меня же вроде как и живот в замер бёдер входит. Его тоже включать? Или поднимать и замерять без живота?
Вот кто с таким сталкивался? Как технически правильно замерить?

Лунная соната
Приветик))

Если просто "для себя", то выбери, как тебе более удобно, и впредь измеряйся таким образом. Тебе же важна динамика, да?
А если хочешь узнать, входишь ли в штаны определенного размера...Тогда я бы мерила по самым выпуклым точкам ягодиц, и если живот попадает в эту горизонтальную линию, то включала бы. Чисто технически штаны "учли" бы и живот)

Gilmour
Спасибо, пойду перемеряю )

Лунная соната
приветики ))
побольше белка и будет сытнее - творог, яйца, морепродукты, я еще люблю котлеты вегетарианские из зелёной китайской фасоли делать - это скорее белковое чем углеводное.
по поводу замеров - замер бедер в классической схеме делают без свисающего живота - по апексу ягодицы - т.е. по самому выпуклому месту сзади.

Kisik
Я пытаюсь, но тогда у меня лента резко съезжает по диагонали