16.03
1415/68/59/154
Лфк 45 мин, прогулка 2 часа, баночный массаж, массаж щеткой, зарядка для лица. Скандинавская пока накрылась из-за погоды.

17.03

1589/70/73/161
Прогулка 2 часа, ЛФК 40 мин, скраб, обертывание, зарядка длялица, вода.
А на ночь случился треш, ужасно разболелся живот.

Проснулась, как будто трактор по мне проехал.

Мысли
Почему я считаю?
Если я не буду считать, то я ем мало калорий. Я сейчас не пью алкоголь. Отказалась от калорийных способов приготовления блюд (салаты с майнезом, жарка, много соуса, запекать и посыпать от души сыром, наваристых бульонов). Готовлю максимально просто (вареное, тушеное, запеченое мясо, печеная рыба, в супы ничего не пережариваю, салаты овощные). От колбас, сосисок, конфет и магазинных печенюшек, чипсов мы отказались уже очень давно. Есть правило: одна вкусняшка в день. Размер порции (больше просто не влезет) до 300 грамм. Но это редко, это, например, 100 грамм мяса, 100 гр. вареной крупы и 100 овощного салата. Или 250 мл супа и кусочек хлеба. Я ем много фруктов и ягод. Вот тут да, могу.
Если я не считаю, я буду себя ограничивать и есть по голоду. А голода у меня на 1200 нет, совсем-совсем нет.
Как я считаю? С вечера или рано утром. Планирую основные блюда, всегда выходит примерно 1000-1100 кк. И добавляю перекусы. Мне нравятся простые блюда, люблю есть одинаковое, готовлю сразу на несколько дней.

Планирую нагрузки. План таков 500 кк на тренировки в день.
Ходьба
2.6 кк/ч*79кг=205 кк/ч
Скандинавская ходьба
5.6кк/ч*79=442 кк (пульс 110-120)
ЛФК
2.1кк/ч*79=166 кк
Итого
Лфк 40 мин - 110кк
Скандинавская 30 мин - 221 кк
Ходьба час - 205 кк
Итого примерно 500кк на тренировки за два часа десять минут.
Утром лфк 20, скандинавская 30, вечером лфк 20, ходьба 60. Пока план такой.
Корридор 1500 кк.

Объемы
ОГ = 112
ОпГ = 91
ОТ = 90
ОЖ = 101
ОБ = 99
Он = 58
ОБц = 34
За неделю я похудела аж на 2 см.

Утащила из Феникса (начало) 12.02
ОГ = 120
ОпГ =100
ОТ = 96
ОЖ = 110
ОБ = 106
Он =60
ОБц = 39

Осень 2020 ОГ 136, ОБ 130

Для всех низкомотивированных фотосессия со спонсорами.

Эфка
Красоточка

Ведьмушкины игрушки
Спасибо.
18.03
Вода+
Зарадка для лица, живот - баночный массаж, ЛФК 40 мин, скандинавская час, прогулка час (трактор мне парк почистил и ходить с палкаи стало комфортно плюс погода шептала). Нагуляла 9 км. Часы выдают 685 потраченных кк за трени (шаги за день все сюда входят).
Съела 1587 кк.
Вчера делала обертывание с голубой глиной, очень понравилось, кожа классная, гладкая. Еще понравились штаны для обертывания.

Смотришься ты на фото намного стройнее своих см.
А вообще восхищаюсь тобой. Понятно, что тебе жареный петух помогает , но все равно ты крутышка!