Oduvanchik
ну если общую калорийность не сильно превысила фиг с ним. главное не гори сарай гори и хата, не опускай руки из того, что одлин раз оступилась.

Irissska1985
тут с тобой согласна на все 100% рулит недельная калорийность

Такс отчёт за неделю 14.02.2022 — 20.02.2022

Вес 83,7 кг (-0,7 с предыдущей субботы)
питание КБЖУ 1807/124/49/214 (в норму вписалась, но два дня было чуть зажорных, белок на уровне, жиры тоже)
бытовая активность средненедельные шаги 13863
за неделю прошла 68,72 км
В зал так и не сподобилась, странно эта неделя прошла, живот болел прям периодами дико - давно такого не было в ЭТИХ днях, а из-за нервов ещё на 7день продлились, заразы, блин ппц какой-то(
так что со спорта опять только ходьба

Oduvanchik

Ты к себе очень строга
Замечательные у тебя результаты

Корочея ага, низзя расслабляться, путь ещё длинный, после -20кг возможно чем-то отпраздную сие событие

короче позавчера была на первой силовой трене, покрутилась около тренажёров , поблудила по залу между упражнениями - поиск нужного тренажёра с кучи имеющихся - прям увлекательнейшее событие, а найти его ещё свободным - прям сказка
а не результат тренировки почувствовала на следующий день в виде нифига не результат, ни граммулички крепатуры, а это значит.... что работали связки, стандартные фреймы тела и нифига не те мышцы над какими я, собственно трудилась

короче вчера договорилась с тренером, чтоб выставил технику,
и делались же элементарные упражнения:
приседы (правда для выравнивания спины бодибар был только утяжеляющий, обычный занят)
- выпады, хотя выпады вообще правильно не получаются, сажусь в ножницы, пытаюсь освоить технику
- пресс просто на коврике, какие там тренажёры - это ппц какой он у меня слабый
- поднятие гантелек вверх и разводка, так трещало одно плечо, перепробовали куча положений, в итоге поднимала среднее между боковой и передней разводкой не знаю как это объяснить - жесть, короче
- икры в тренажёре покачали
и поделали тесты на зажимы связок и мышц - жесть там тоже, но тренер говорит, это можно исправить со временем, если регулярно тренироваться, лан, посмотрим

ИТОГО сегодня еле встала, ходить толком не могу, всё тело ноет, но зато проснулась, скатилась встала с кровати и прям ощущается, что легче держать спину прямо, как будто разворота плечей кто-то добавил, и где крепатуры не было, так это в икрах - вчера прям горели в тренажёре, но сделана была отличная растяжка сразу после, - видимо единственное сильное место у меня в теле - это икры ну ничего, сегодня выходной от тренировок, утром сделала лёгкую суставную гимнастику и пару упражнений, что вчера тренер показал для спины, думаю обязательно сделать приседания и выпады вечером, а то не встану завтра
по плану 4 тренировки в неделю и зарядки: суставная, для спины. посмотрим насколько меня хватит в таком режиме.

а, забыла в конце тренировки надо было походить по желанию на дорожке, нафиг дорожку, прошлась домой пешком, 5,2 км за 59минут и так хорошо, свежо после дождя (лютий - лютує) пришла, закинула отчёт в конкурс - чуть не забыла, посмотрела карту бомбоубежищ - удостоверилась, что там, где они нарисованы их уже нет и со "спокойной" душой завалилась спать.

Спортзал напоминает рой пчёл и какофонию звуков, надо ходить позже, хотя куда позже-то, итак в 21,00 приезжаю полтора часа треня, чтоб время осталось спокойно переодеться и/или душ принять, вчера на 8 вечера приехала, так тренеру удобнее было, мдя, удостоверилась, что на 8 всё ещё рано, тренер говорит больше всего наплыв с 17 до 20, - привет срочно худеющие к весне-лету одуванчики, посмеялась, я ж одуванчик тоже но если на 9 вечера идти + прогулка домой это я ложиться буду не раньше полуночи - плоховато, лан посмотрим как пойдёт, а то я всё распланировала

так на тренажераъ обычно наоборот легче делать чем со своим весом или со свободными весами. они тебе позу фиксируют и по сути помогают правильно выполнять. но это говорю про реально тренажеры а не просто про оборудование типа скамейки, где ноги закреплять.

в общем палиндромная дата удалась на славу и не испортило даже то, что начинала тренировку в зале я во вьетнамках, поскольку забыла кроссы, зато меня пол-зала, наверное, запомнило (кроссы были привезены мне через 15 мин трени)
22.02.2022, 22 лунный день, 2-й недели, загадано то, что хочется, много думала над тем, что же больше всего надо, надо ведь ВСЁ

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Irissska1985
ты права, поэтому и начали мы с постановки техники без тренажёров, чтобы я поняла как оно должно быть, на тренажёрах будет легче сказал тренер и погнал меня к зеркалу и на коврик

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
и вышла из ИМТ 30

Правильно, и еще нужно прям чувствовать как работают именно те мышцы. Типа осознанная тренировка )))

Я сегодня решила выйти в люди - посмотрет что в стране творится и охренела. Езжай к нам в Сибирь!!!

Поздравлямба

KvikiLeo
спасибки

Добавлено спустя 38 секунд:
ШоколаТка
у вас там очень холодно