Джой: без фанатизма

Margo_M

Джой
Да ладно...чуток уже осталось до двузначной)))

Джой

Temma писал(а):

Прикольний дядька

он - Умница!

3dlena

Temma писал(а):

Смотрю Бубновского по твоим рекомендациям. Прикольний дядька :cool_cool:

https://youtu.be/1haNQd4A05I

Ой! Тоже это видео на днях смотрела - теперь так приседаю, муж только за газовую трубу, за которую я выбрала держаться, опасается :hi_hi_hi:

Но я слегка придерживаюсь :-ok-:

Никогда не любила приседания! А эти просто в кайф - и спина растягивается! :sh_ok:

Вот уж не ожидала! :dan_ser:

И Лесли жду очень! Самой почему-то не так весело топается... :nez-nayu:

Джой

3dlena писал(а):

теперь так приседаю, муж только за газовую трубу, за которую я выбрала держаться, опасается

а за спинку кресла или дивана, за ручку двери, не?

3dlena писал(а):

А эти просто в кайф - и спина растягивается! Вот уж не ожидала!

мое колено тоже пока не возмущается..особенно плужок (2-е упражнение) моей спинке нравится
Но в его упражнениях ключевой момент - это шумный выдох ХА-АААА, его делать обязательно, любое усилие д.б. с выдохом, он снимает внутреннее напряжение: внутричерепное, внутрибрюшное..это важно
Удачи!