какая бы сильная мотивация не была - она все равно угасает. и даже отвесы инога перестают мотивировать, особенно если они не такие большие и регулярные. нужно просто держать ситуацию в руках и на некоторое время отвлечься. И искать силы или новую мотивацию и в бой дальше.
кстати, спасибо за комплиметы

Алён, ты чего? не раскисай!!!

да это еще просто осень. сезон дождей и депрессий

Дай еще тут поумничаю
Вот смотри, ты моего роста и веса примерно. Я вчера рассчитала, при моем тюленьем образе жизни мне нужно 1630 ккал. У тебя еще спорт + 400-500 ккал , получается тебе около 2000 ккал нужно в день, чтобы оставаться в нынешнем весе. 2000-20% =1600. Ты упала в 1300. Возможно (чем меня кстати и напугали , поэтому я пошла вверх) твой метаболизм замедлился и приспособился к этой калорийности, и застрял, боясь отдать хоть капельку. И это не значит , что надо еще ниже падать, наоборот надо его разогнать и дойти до нужного предела = 1600. Но резко это делать не надо. Если после 1300 сразу 300 прибавить организм все себе отложит в бока. Поднимать постепенно по 50-100 ккал в неделю. Метаболизм разгонится, заработает и так как дефицит калорий есть начнет худеть как положено.
А в 1600 вполне уместятся твои любимые вкусняшки -) А раз есть вкусняшки каждый день срывы сойдут на убыль.

Девочки, спасибо за то что поддержали. Реально стало легчеще
С телефона писать неудобно, вечером подробности.

Мисс мира
Привет) Ты ведь сама отвечаешь на свои вопросы про плато)
Тренировки, усиленные, по сравнению с тем.... что не было раньше никаких, да? - вполне может встать вес.
Скрупулезный подсчет съеденного - ты ведь отошла от этого? - вполне может встать вес.

А вообще про плато - ну... я считаю, что плато - это когда при ровно тех же усилиях вес и объемы стоят месяцами - месяцами! А пару недель или даже три - звезды так сошлись, ничего страшного, отвесит, никуда не денется)))

Я тоже считаю как Аня - путь этот бесконечный, особенно если есть склонности к перееданию и желанию валяться на диване вместо тренек. И это нормально. У кого-то есть вот внутренний механизм этот - регулирования съеденного и потраченного - с тем, чтобы баланс держать (в народе - жрет и не толстеет), а у кого-то нет. Но это не из области фантастики, т.к. основные причины лишнего веса зачастую банальны - много есть/мало двигаться. Желающим не иметь лишнего приходится вручную, опытным путем такой баланс искать. А кто не может найти - тот человек-гармонь)

Oks_
тот человек-гармонь)
Здесь на форуме гармоней пруд пруди И сами грешны

Сладкира

Я бы Лесли+Джилл считала не более 300. Особенно, если та и другая всего по 30 минут. А отдельные мини-упражнения не считала вообще. Где-то видела что 1 приседание затрачивает 0,5 ккал всего))

Ещё раньше когда копалась в вопросах энергозатрат, выяснила, что расход калорий на ФА зачастую и затраты на основной обмен включает (стоять/дышать/переваривать и т.п.) - т.е. выходит, что "сверху" не такой уж и большой расход, 60-70 ккал в час можно вычитать.
Условно - БЕГ 1 час 300 ккал (с потолка беру). Так вот из этих 300 надо вычесть расход на основной обмен. Итого 230. Не густо))

Поэтому, если я считаю расход на ФА, то выбираю самые маленькие значения, которые найду. Чтобы не обмануться)

Ну, к подсчетам я очень грубо подошла , не спорю Я и точного роста и возраста не знаю. Я к примеру , что без каких либо физ нагрузках, как у меня, с дефицитом 1300 получается. У Алены все таки присутствует она, по крайне мере раньше отчеты ежедневные были.

Согласна)