Ага, я без дневничка))
С самого начала не обзавелась, а сейчас уже поздно)) Да и скучная я))

Поняла про тягу) Видимо все дело в весах.
Я тоже иногда делаю подряд 2 упр на спину, гиперэкстензию + какую-нибудь тягу.

Почему это поздно? Никогда ничего не поздно, ошибаетесь девушка....

Кать, я не знаю, что писать.
Может если вдруг дохудею до своего размера 15летней давности, заведу дневник и буду примером молодым

Ну я вот тоже не знаю чего писать... добавляю просто то, что интересное под руку попалось - рецепты, там видео спортивное, массажик мне тут подсказали - а там слово за слово и разговоры пошли....

Дневничок же можно как копилку сделать полезностей всяких там, чтоб и самой не потерять, да и другим посмотреть... как тебе такой вариант? шибко упорствовать не буду, но ты на досуге подумай об этом...

Всем привет! В общем залезла я во впечатливший меня вчера дневник... По ходу дела с диагнозом я не промахнулась...

Писать туда уже точно не буду ибо бесполезно - тредстартер там в таком возрасте, что уже слушать никого не будет, поскольку считает себя правым... Так что поджидаем группу поддержки...

Кстати, про ожирение у веганов - слышала я про это дело, когда ходила на семинар по правильному питанию при занятиях спортом... Ходила я на семинар к вот этой девушке и она рассказывала, что был у нее в практике человек-вегетарианец с ожирением... Исправили ситуацию элементарной коррекцией рациона... Так что, как говориться, судите сами...

Кать, привет! А как твой план поживает? Все пункты выполняешь, которые заявляла?

Привет, Ален!

Итак, картинка по плану

1. Питание по МФ в рамках посчитанного калоража - выполняется
2. Записывать все косяки в пищевой дневник - записываю то, что съедено, если возникает перебор по п. 1, тогда стараюсь подкорректировать уменьшением количества съеденого в ужин
3. День без спиртного или полный отказ от спиртного (т.к. иногда могу побаловаться) - спиртное бывает раз в неделю или две
4. Выпивать 1 литр воды в день - выпиваю от литра до двух в течение дня
5. Ежедневно съедать свежий овощ и/или фрукт - ем ежедневно
6. Ежедневное чтение книг не менее получаса - читаю не менее получаса, но не каждый день
7. Ежедневная зарядка не менее получаса (без учета езды на работу на велосипеде, исключение составляют дни посещения спортивного зала) - пока все ограничивается ездой или пешим походом на работу и обратно, плюсом прогулка с собакой, ну а также трехразовым посещением зала
8. Ежедневно - маска, скраб, массажик для тела, лица, волос, посещение сауны не реже 3 раз в неделю - аналогично предыдущему пункту
9. Ежедневный прием мультивитаминов - вот в этом вопросе полный провал, витамины не принимаются....
10. Ложиться спать не позднее 23.00 - выполняется почти на 100% за редким исключением

К@теринчик
Ага, поняла. У тебя очень много друзей и компания, как я понимаю, душевная есть. Это же сколько праздников разных, дней рождения!!! При таком образе жизни, мне кажется, легче систему -60 держать, а не МФ с точным подсчётом Ну я так думаю)

Нет, ты немного ошиблась в этом вопросе - друзей не так уж и много, да и на праздники я не на все подряд хожу, поскольку не все праздники попадают под мои требования... Что касаемо Миримановой - то там с посещением праздников вообще беда - "пожрите дома, возьмите сыра с собой" и все в таком же духе... Да и к тому же, при подсчете на МФ это значительно проще скорректировать, поскольку тебе известно, сколько нужно тебе съесть дома и сколько ты должен съесть на празднике... Помимо прочего, на МФ ты можешь себе создать "запас" калорий перед праздником... Тут тонкостей достаточно много и если ты в это не вникала и не разбиралась, то тут достаточно долго объяснять что и куда... Скажу так, даже с перелетом по калориям в течение недели и достаточно большим привесом МФ позволит скорректировать процесс похудения и все будет норм...

Метаться между МФ и Миримановой я точно не буду, я сделала свой выбор в прошлом году и буду его придерживаться... На Миримановой я просидела три года, причем последние полтора с постоянными срывами, на МФ мне значительно комфортнее, чем на "Минус 60", подсчеты калорий меня не напрягают, я ем все, что мне хочется и в тех вкусовых сочетаниях, в которых мне хочется, а не так - картошку с рыбой-мясой не сочетай и тд...

Единственно, что меня пока беспокоит, так это сентябрь месяц, поскольку там у мамы с отчимом дни рождения практически подряд - у отчима 2 сентября и у мамы 15го...