Настя, привет! Мои восхищения и комплименты по поводу новой фигурки!

Настя, отличный мотиватор!
И тело шикарное За три месяца такое преображение! Респект и уважуха

Настя, ты фрукты употребляла во время похудения? Если да, то сколько?
А овощи ограничивая?

Девушки, спасибо за поддержку и комплименты, мне очень приятно.
Мне лично общение с вами -это дополнительная мотивация. А одной не интересно. Некому рассказать об успехах, некого подбодрить. Спасибо!
Elena Prekr.
Лен, конечно употребляла. Каждый день примерно 200-300 грамм (это два фрукта) перед обедом и в протеиновый коктейль вечером клубнику, вишню или вот вчера дыню грамм 80. И овощи тоже. Я их даже не считала никогда -огурцы помидоры, кабачки. Вот утром собираюсь на работу и пару огурцов, помидор с собой беру. Ещё и индейку часто в духовке с овощами запекаю.Это кабачки, перец, баклажаны, помидоры, иногда картофель. Забыла, ещё утром ем 1 сушеный инжир.

А как начинать тем, у кого более 20 кг лишних?
У меня скорее всего столько нету, но а вдруг ты там какие полезные фишки посоветуешь?

Свинопотам
Отлично выглядишь.

Elena Prekr.
Лен, ну какие фишки? Я имела ввиду что если очень много лишних кг, то и калорий надо побольше чем я ем.
Ничего я не знаю такого особенного-меньше есть вредностей и больше двигаться -вот и все. Ну у тебя-то все нормально, совсем немного скинуть надо и меню такое хорошее. Думаю и результат будет.
Маргоша65
Марина, спасибо.

Ааааа... я думала наоборот покруче надо себя ограничивать....

Ну если от максимального с читать, то я скинула 3,5 кг. Но аж за полгода.

Потому смотрю как бы себя добавочно подструнить...

Elena Prekr.
Можно физ нагрузку добавить, плаванье, сауну. А вот за последнее время неужели ничего не ушло на маленькой калорийности?

3,5 кг делю на 6 месяцев,
получаю в месяц - 0,583 кг.

Маловато.

Да я не всегда на малой калорийности.
Орешков горстъ-другую ем, сухофрукты. Вот с этими делами надо мне совсем завязывать.