девочки, спасибо, я тоже себя уговариваю, что зато не 78. Для плато рановато, мягко говоря. Не успела на диету сесть, как уже плато.
Сейчас систематизирую вес, ккал и отпишусь. Правда, про тренировки у меня дома на холодильнике написано, так не вспомню, когда были.

сегодняшнее меню:

Вообще план питания у меня изначально был 1700 ккал плюс-минус.
Это достигается таким примерно меню:
завтрак - каша молочная или кофе с бутербродами, калорийность завтрака около 250-300 ккал
перекус - банан, или бутерброд, или просто кусок хлеба с кофе, или яблоко
обед - каша + мясо (курогрудь, печенка, иногда котлета или жареный кусок чего-нибудь) + огурец или овоч другой + полоска шоколадки с чаем, всего на 400-500 ккал
полдник - кефир/ряженка майонезная баночка, это 260-280 г + хлеб 2 куска, около 70-80 г, это где-то ккал 400
ужин - что Бог пошлет. Кусок какого-нибудь мяса, или творог, реже яйца. В дополнение может быть еще кусок хлеба г на 50, и/или супа тарелка, или что там в калории еще помещается.

Наталья Ник
1700 это тебе сайт посчитал?

Нет, это из головы и из опыта. По формулам моя равновесная калорийность где-то в районе 2100 ккал, соответственно 1700 обеспечивает необходимый дефицит.

это моя динамика за последние 3 недели.
Были заскоки и пережоры, всякие вкусняшки себе позволяю периодически. Но в целом должна была быть положительная динамика, а ее нет

Наталья Ник
меня тут закидают тапками, но по-моему без спорта многовато

а кто сказал, что без спорта?

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
ну и потом есть такой момент, что я еле-еле наедаюсь этими 1700, на 1500 я долго не протяну, будет зажор и штопор.

Наташ, давай еще неделю ничего не меняй. Надо накопить статистику до упора (в течение цикла)).

не знаю, почему то так решила
а сколько на тренировках тратишь, хоть примерно?

а вообще еще год назад меня посещали мысли, и сейчас тоже посещают. Гуляя по форуму, наблюдаю, что успешно худеют только жесткие НКД-шницы. И это вгоняет меня в депрессию, поскольку я знаю, что не смогу жить даже на 1300-1400 ккал достаточно долго, чтобы сбросить свои лишние 10-12 кг, не говоря уже о меньшей калорийности.
В то же время Фунты тоже худеют. И даже на разгоне вес снижают. Но минусфунт сколько я ни пыталась внедрить - ну не получается у меня ровно калорийность держать. Даже +- 100 ккал.
В общем, депресняк наваливается.

да кто его знает. Я на греблю хожу. Там и кардио - когда на длинную дистанцию идем, но ЧСС средненькая при этом, думаю, где-то 120-130 или около того. И интенсив - когда дистанцию на скорость. Есть передышки. Но недолгие. Тренировка вообще 1,5 часа, но с организацией слабовато, пока собрались, пока погрузились, но час чистой работы точно будет.

попробую

ну вот и я к этому выводу пришла и минус фунт тоже не мое


нее, для меня 1300-1400 это обжорство

ну гребля вообще то энергоемкий вид спотра, если я ничего не путаю