Марина, отлично выглядишь! Думаю белые брючки вполне подойдут!

Шерочка машерочка
Спасибо)
Белые у меня есть, классические, а вот натянуть узкие на мои толстые ноги - это порнография. Всё-таки не нужно терять берега.

и я не вижу порнографии и проблемы с белыми брюками. Даже у отсталых слоев населения у меня есть узкие белые брюки. Но они мне велики

Жопные тренировки это ееее!!!

Тренировка для ягодиц #1
или
Ж1

Выполняется суперсетами: одно упражнение, за ним сразу второе, только потом отдых. Все по 4 подхода.

1. Румынская тяга в Смите с опорой (на блины или стопоры). 15 повторений с максимальным весом.
2. Приседания короткие в TRX на одной ноге. По 15 раз а каждую ногу.
Примерно как в видео, но на прямых руках.
https://youtu.be/kn7ojO9p0iQ
---------

3. Отведение прямой ноги назад в тренажере. 15 повторений. Опускать ногу на 45 градусов, не расслабляя мышцы.

4. Отведение согнутой ноги назад в тренажере. 15 повторений. Колено вниз до 45 градусов, не ниже.

5. "Становая тяга" без веса с упором на оду ногу, вторая назад и в сторону на носок. Колено не сгибать, наклоны за счет ягодиц. 15 повторений.

Сначала все три упражнения на оду ногу, потом все три на другую.
----------

6. Приседы сумо:
простые приседы - 15,
короткие приседы - 15,
быстрые приседы - 15.
Ноги полностью не разгибать. Можно держаться за опору впереди себя.

-----------

спасибо записала

tiagnitania73
Если что непонятно, спрашивай, постараюсь объяснить.

Не, спасибо, замечательно расписанно

Морально готовлюсь к корпоративу. Рассказываю себе, как хорошо, что там будет овощная нарезка, нежирная ветчинка, сухое вино и безалкогольный мохито. А еще волейбол, теннис и прочие активности. Думаю о том, что съем утром перед мероприятием. Напоминаю про воду.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Ах да, планирую надеть обтягивающую майку, чтоб если чего не того съела-выпила - сразу торчащее брюхо, стыд, позор и фотка.

Yashma1
Ну так там то что ты перечислила чудесная еда, что еще надо?