Лежа на полу поднимаются ноги тут есть нагрузка на позвоночник? Когда поднимается верх, согласна, а тут?
Я считала этот метод безопасным для спины.

А как же ? Конечно есть, ведь если пресс не напрягать, то на что вся нагрузка ляжет ? Конечно на позвоночник

А я читал что поднимание ног вообще не эффективное упражнение для нижних мышц брюшного пресса,и что в этом упражнении нужно приподнимать не ноги скорее, а попу, может потому и не болит ничего.

Ну не знаю, я поднимаю ноги и пресс внизу живота у меня вот уже второй день ощущается )))

Мне стало завидно - я тоже 20 раз подняла ноги

молодец

У меня обычно мышцы начинают побаливать на следующий день после тренировки, а через 2 дня уже БОЛЯТ.
А про позвоночник - это точно, нагружается. Мне тренер говорил, что спина, при подъеме ног, должна быть прижата к полу плотно. А у меня не получается. Спину сразу чувствую. Поэтому ноги не поднимаю.

У меня вот постоянно позвоночник в нагрузке, в смысле при любых упражнениях на пресс((( Не знаю что с этим делать даже !
А насчет мышц правильно - они после активных занятий спортом находятся в напряжении еще сутки, а через сутки уже расслабление наступает - отсюда и боль !

Всем доброго здрям!
Совсем нет времени на общение - квартальный месяц - много дел)
Вообщем так: пресс качаю, подкладывая под поясницу небольшой валик и оторвав голову от пола, поддерживая руками, может поэтому не такая сильная нагрузка и не болит... посмотрим) Кроме того поднимаю попу, как посоветовал Fertaro, слышала что тоже способствует прессу...

Пока изменений не увидела в прессе никаких Продолжаем!
Завтра пробую банановый день и жду обещанных минус 1,5 кг Принимаю ставки кто в это верит и кто сколько ставит?

А что за банановый день?? Поподробнее можно ?