А почему не добираешь. То есть по сути КБЖУ (при наличии вышеописанных погрешностей) будет меньше по факту, чем дает счетчик калорий, да? Я правильно понимаю. четверг...голова уже не так свежа)))

По поводу масла и жиров. Я не загоняюсь про большую-меньшую полезность каждого из масел. Я больше их жру по мед показаниям. Ну и заодно польза и всему организму.

gotrid
Правильно понимаешь ) потому что не учитываются потери при кулинарной обработке )))

DStorm

Дмитрий , вы же все сами знаете лучше меня)))

По тем , данным, что я нашла оптимальное соотношение Омега3: Омега 6 должно быть от 1:1 до 1:6. В рационе часто эти соотношения достигают до 1: 30, такой перевес в сторону Омега 6, может не очень хорошо сказываться на здоровье , в частности на сердечно- сосудистой системе, а также избыток омега 6 может провоцировать хронические воспалительные процессы. Вот как то так ).

Вайлет
У меня немного другие данные по соотношениям жиров ))) и в этих данных омега-3 имеет аптечные значения ))) т.е. 2-3 капсулы из аптечных бадов закрывают суточную потребность в омега-3 )))

DStorm


Я то не пользуюсь препаратами Омега 3 , поэтому смотрю , как их оптимально из пищи получить.
А вы советуете ? А какие именно по названию?

Я не медик и не спец, но вклинюсь. Я долгое время покупаю Меллер (Moller). Из всех опробованных мне он больше всех подошел. У него нет гадкого привкуса рыбы. Но я беру в капсулах. а не жидкий. мне так проще.

Но постою послушаю, может чего лучше насоветуете.

[/quote]

1) семена льна продаются в магазинах в отделах здорового питания, и в аптеках я видела, там где всякие травки-муравки, чаи и так далее
.[/quote]

Вот у нас всякие такие полезности в медовых магазинах как раз продают))

Вайлет
Допустим семга. Омега-3 в достаточном кол-ве только в промысловой. Сможешь отличить промысловую от непромысловой? Для среднестатистического человека накладно каждый день кушать семгу )))
Льняное масло, малый срок хранения и только холодильник. Редко вижу его в холодильнике.
Рыжиковое масло также... + специфические оно.

Мне проще капсулипованный использовать )))

Из хорошох Согар, но покупать на iHerb, я беру попроще 5$ за банку.

DStorm

Спасибо изучу)

Солгар классные. Я много чего пробовала. И на айхерб заказывала и из кап.стран привозила. У них есть прикольные вещи)
А по поводу витаминов и бадов - я - адепт секты экстракта артишока))))) дивная вещь) Холестерин ЛПНП снижает отлично. Но при приеме курсами. (Это так - личные заметки о бадах/витаминах)