Итак, всем привет!
Сегодня вес 49,8 кг (уже второй день!)
Родные и друзья начинают говорить, что я "таю", и что мне надо кушать,
Правда, я сейчас еще простужена и вид у меня болезненый и бледный - добавляет впечатление.

Сегодня пропустила бег.
Второй раз из -за болезни, аж не по себе...
Я пропустила во вторник - мол, если заболела, нечего себя загнять, тем более на улице была слякоть и дождь.
Вчера совесть загрызла, глова не болела - побегала 30 минут - на улице было даже легче, пришла - обрадовалась, а потом заложило напрочь нос.
Спрашивала у нашего тренера по группе, писал, что бег можно отложить и заниматься только йогой и планкой в щадящем режиме.
Я еще и бурпи все равно сделала (только 15 раз, до 20 решила пока не поднимать, точно надо подвыздороветь)

И кто знающий - можно бегать с простудой или как?
Температуры нет, насморк и периодически побаливает горло. Нос заложен, глаза немного красноватые.

Небольшие привычки - цель без перерыва 21 день! Новое начало 09.11.2015
1. Питание в задуманных рамках калорий: 0 дней, вчера перебор на 50 ккал - стакан теплого молока на ночь из-за болезни и перебор. (16 дней вообще без ошибок рекорд)
1.1. Питание без зажоров и вредностей (допускаются небольшие отклонения от 10-200 ккал "здоровой" пищей): 31 день
(9-15.11-1200кк, 16-22.11-1250кк, 23-29.11-1300кк, 30.11-06.12-1400кк, 07-13.12-1500кк, 14-20.12-1600кк, 21-27.12-1700кк)
2. Без сахара: 31 день+ //Достигнуто 21 день 30.11.2015// идем дальше...
3. Кофе - максимум 3 чашки в день - 0 дней
4. Утренняя зарядка - бурпи + планка - 17 дней; вчера +
5. Бег - ежедневный - 0 дней + (без перерыва)
5.1. Без 4-5 раз в неделю - перерыв без бега 1 день - с 19.11 (6/7, 7/7, 4/7
4. Порядок на кухне на ночь: 1 день
5. Читать хоть 15 минут в день: 0 дней
6. Без мяса подряд (с 16.11.15, потом 1 раз съела курицу 23.11.15 и обнулила) - 16 дней; вчера +

Приветики! Вес 49,8 кг уже третий день!
Несмотря на молоко с имбирем и корицей на ночь!
(калории 1530, перебор от плана 30 ккал, молока примерно 200 мл. не 160 как по плану)

Что я делаю для сохранения и улучшения фигуры,здоровья и состояния:
Питание:
1. Питание в калориях - почти +
2. Без сахара + (уже 32 дня!)
3. Вода от 1 л (лучше 1,5 л) - вчера литр выпила, а вот 1,5 вчера вряд ли - т.к. пью чаи с лимоном, шиповники - вместо воды пока
4. Кофе ДО 3х чашек в день (до 600 мл итого) - выпила где-то около литра за день, со сливками.
5. Без мяса (с 16.11.15 без красного, с 24.11.15 - совсем без мяса - 17 дней+)
Движение:
5. Спорт ежедневно + (вчера: бурпи, планка, йога, танцы; без бега по причине болезни)
6. Бег/ходьба ежедневно - (пока болею - пропустила уже 2 дня)
7. Планка вечером + (уже 21 день+)
Развитие:
8. Чтение / полезное видео - от 15 мин в день
9. Творчество в любом виде (с детьми, дома, на улице и т.д.)

Ну ты герой! Молодчинка! Поздравляю!

Всем привет!
А вот рановато Я обрадовалась,
в выходной без особых видимых на то причин (поела, попила поздно, но в рамках калорий) - я вдруг прибавила в воскресенье аж 1 кг! (сразу 1000 г и даже без переедания... ).

Я, правда, немного отела в ВС, сегодня 300 г ушли, но остальное осталось... жжаль... Так долго скидывала это все...

Что я делаю для сохранения и улучшения фигуры,здоровья и состояния:
Питание:
1. Питание в калориях - в рамках неделю+, всего. с редким перебором (1/2 раза на 200 ккал, без нарушений качества - больше месяца). Вчера +
2. Без сахара + (уже 34 дня!)
3. Вода от 1 л (лучше 1,5 л) -литр +, 1,5 л -
4. Кофе ДО 3х чашек в день (до 600 мл итого) -
5. Без мяса (с 16.11.15 без красного, с 24.11.15 - совсем без мяса - 19 дней+)
Движение:
5. Спорт ежедневно + (минимум: бурпи, планка 2 раза, сурья намаскар/разминка) +24 дня
6. Бег/ходьба ежедневно - вчера еще -, вернулась с сегодня(14.12.15) +
7. Планка вечером + (уже 24 дня+)
Развитие:
8. Чтение / полезное видео - от 15 мин в день - вчера тренинг 2 часа +
9. Творчество в любом виде (с детьми, дома, на улице и т.д.), вчера + 9делали поделку с детьми)

Привет!
Вчера перешла на калорийность 1600 ккал.
С трудом удержалась, долгие перерывы в еде - пришла с йоги все быстро села и еле оттащила себя, чтобы сразу же не съесть ужин.

Итак, вчера бег 40 мин. планка-2 раза, бурпи 20 раз, йога, танцы.
Вес на месте - 50,3 кг.

Что я делаю для сохранения и улучшения фигуры,здоровья и состояния:
Питание:
1. Питание в калориях - в рамках неделю+, всего. с редким перебором (1/2 раза на 200 ккал, без нарушений качества - больше месяца). 2 дня +
2. Без сахара + (уже 35 дней!)
3. Вода от 1 л (лучше 1,5 л) -литр +, 1,5 л -
4. Кофе ДО 3х чашек в день (до 600 мл итого) -
5. Без мяса (с 16.11.15 без красного, с 24.11.15 - совсем без мяса - 20 дней+)
6. Медитация 10-15 мин/день -
Движение:
6. Спорт ежедневно + (минимум: бурпи, планка 2 раза, сурья намаскар/разминка) +25 дней
7. Бег/ходьба ежедневно - вчера +, и сегодня(15.12.15) +
8. Планка вечером + (уже 25 дней+)
Развитие:
9. Чтение / полезное видео - от 15 мин в день - вчера тренинг 2 часа -
10. Творчество в любом виде (с детьми, дома, на улице и т.д.), вчера -
11. Сон на 1 час больше (хотя бы 6 часов) -

Привет!
2 дня прошли в забытье и объедании хлебушком, с маслицем, сыром, сырными хлебцами...
Опять же -ищем хорошее:
- сладкого так и не ела, продукты, в общем-то разрешенные все были, просто в неумеренных количествах,
захотелось еще лаваша, а на торты и пирожные даже и не тянуло (это хорошо! варенье, блины и торт дома остались нетронуты мной)!
- после переедания (во вторник до 15 ч, вчера до 12 ч) - потом брала себя в руки и уже почти не ела. Тоже несложно в общем-то далось - пузо так набила, что 4-6 часов есть и не хотелось, забивала чаем приступ обжорства очередной.
- с понедельника прибавила всего 100 г. (если сегодня подержусь, думаю, дальше не пойдет)

(правда перед этим был непонятный скачок в 1 кг - с которым до сих пор и борюсь)

!Только что осенило - ожидаю "женские" дни - может, привес связан с этим?..

Что я делаю для сохранения и улучшения фигуры,здоровья и состояния:
Питание:
1. Питание в калориях - в рамках неделю+, всего. с редким перебором (1/2 раза на 200 ккал, без нарушений качества - больше месяца было). 2 дня зажора (15-16.12.2015). С 17.12 - заново.
2. Без сахара + (уже 37 дней!)
3. Вода от 1 л (лучше 1,5 л) -литр +, 1,5 л -
4. Кофе ДО 3х чашек в день (до 600 мл итого) -
5. Без мяса (с 16.11.15 без красного, с 24.11.15 - совсем без мяса - 22 дня+)
6. Медитация 10-15 мин/день -
Движение:
6. Спорт ежедневно + (минимум: бурпи, планка 2 раза, сурья намаскар/разминка) +27 дней
7. Бег/ходьба ежедневно (перерыв уже 2 дня), вчера много ходила, но по 10-15 мин с перерывами - находила 16 тыс. шагов
8. Планка вечером + (уже 27 дней+)
Развитие:
9. Чтение / полезное видео - от 15 мин в день -
10. Творчество в любом виде (с детьми, дома, на улице и т.д.), вчера -
11. Сон на 1 час больше (хотя бы 6 часов) -

Ващета, это звоночек. Введи хлебушек в обязательный рацион. пусть по писят грамм, но прям как обязанность. И с маслицем.
Это тоже нехорошо. Я не медик, но про скачки инсулина и вред таковых знаю. И тебе советую подумать об этом! Выравнивайся. На маятнике долго не усидеть!

16 тыщ шагов - это очень круто!

Молли По
понимаю, что чнова пережимаю, видимо.
Хотя, хлеб я ела, хлебцы ржаные почти каждый день, иногда хлеб черный / 8 злаков - до 100 г/день. хлеба.
+ Витамины группы В пью - тоже вроде к недостатку витаминов "хлебных" относится.

я просто вообще очень мучное люблю. и мучное и сладкое + много масла обычно причина моих лишних кг.
Вот и сегодня - в норму вписалась, но опять перерыв между завтраком и обедом получился 5 часов (не считая чая и яблока на перекус) - пришла и съела сразу и обед и ужин
+ еще "лишних", т.е. незапланированных сегодня хлебца.

надо выравнивать, да.
Когда ела 5 раз в день - порции были меньше и все равномернее...

Ну а кто из нас не любит мучное или сладкое или и то и другое и побольше.))

Мне каши помогают сдерживать мучные порывы, но все равно раз-два в неделю ем что-то хлебное.