Привет страна. Позавтракала. Все внесла. Завтрак на 400 кк . И практически такой же как был вчера.

"Говорят, нет ничего в мире вкуснее, чем... быть худой! Порадуйте себя этим самым вкусным «блюдом»!"
Как правильно сказано. Очень хочется порадовать себя своим весом, стройностью.


НАСТРОЙ- МОТИВАЦИЯ

Разберитесь в себе и своих проблемах. Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени.
Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно).

«Худеть к отпуску» — глупая цель. Худеть надо навсегда.

Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.

Будьте дисциплинированны. Верьте себе. Не подводите себя и свою цель.

Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку — возьмите высоту снова.

Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Раз в неделю!

Трудно двигаться вперед самому — просите поддержки у близких.

Помните, вы достойны быть красивой! Худейте сначала для себя, а потом для других.
Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

В те моменты, когда вам хочется все бросить, задайте себе неудобные вопросы и отвечайте на них честно и подробно.

Сколько я буду весить через 6 месяцев, если брошу все сейчас?

Насколько сильно ухудшиться мое здоровье через год, если я так и не смогу избавиться от жира на животе?

Насколько труднее мне будет опять начинать все через год, если сейчас я откажусь от всего того, что достиг?

Ну вот и ужин уже прошёл. Все внесла. Не набрала нужный каллораж, идёт отставание. Разрешу, наверное если будет очень хочется есть, ещё себе кефирчика.

Ура! Маленький отвесик! очень рада, и это с учётом того, что нет физнагрузки. После перелома пока не очень хожу. Сейчас к врачу, интересно выпишут или дадут ещё посидеть на больничном. Хотелось бы второе.

Обед уже. Не набираю калорий, и вообще всего, что положено. Меню не разнообразное. Надо прикупить каких нибудь салатов свежезеленых.

Уже перебрала углеводов Ела изюм. Хотелось чего то сладкого.

Задумалась о разгрузочном дне.
Может воплотить? Например :
Огуречный день.
Назначают при ожирении, гипертонической болезни, мочекислом диатезе. В течение дня больной получает 2 кг свежих огурцов. Огуречный день содержит: 14 г белков, 54 г углеводов, 280 ккал.

Конечно огурцы не с собственного огорода, но сейчас уже можно прикупить неплохих огурчиков, или подождать? Когда пойдут грунтовые?


Мнение о разгрузке на огурца
Огуречный день. Можно преобразовать в салатный (1,5 кг. огурцов, добавить зелень по вкусу, одно яичко отварное, чайную ложку оливкового масла, немного лимонного сока). Но чистота эксперимента гарантируется только при соблюдении начального варианта. (Проверено: на одних огурцах мне было тяжко... есть хотелось всё время, а салатный вариант меня впоне устроил, я даже исхитрилась добавить туда немного (честное слово, совсем чуть-чуть) сыра. Была довольна и сыта, свой килограмм потеряла и не заметила...).

Итак, отвесик , поскольку вчера была вся в делах, в дневничке не писАла. И ела мало. Грудка дико надоела.
Но надо стараться. Движения пока очень мало.

Нашла диету, может когда нибудь воспользуюсь, в экстренном случае.
3-х дневная диета (белковая)
Три дня придерживаться одного и того же расписания. Для тех кому нужно срочно похудеть.

8.00 - одно яйцо в мешочек
13.00 - 125 гр. творога (0-5%)
16.00 - 120 гр. отварного, без соль мяса (я ела 1 куриную ножку)
17.00 - 125 гр. творога (0-5%)
20.00 - одно яйцо в мешочек
Каждый день выпивать не менее 2-х дитров воды.