Приветик,Ксюшка!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ С ШИКАРНЫМ ОТВЕСОМ!!!
Да...,двухзначная циферка на весах явно краше выглядит...
А белок старайся впихивать...Выбери что-то чисто белковое для себя при минимуме жиров и углей ...,и добавляй в рацион...
Могу посоветовать тунец,чечевицу,фасоль,креветки....Ну и наш чудо--творожок...

Аня, спасибо!
Да, стоит запастись какими-то продуктами белковыми, которые не надо долго готовить.
Всякие колбасы-сосиски я не ем, так что обращу внимание на рыбу, твердый сыр не очень калорийный... В общем, есть о чем подумать.

Если жиры позволяют...,то я орешки тоже добавляю...(арахис например...,он дешёвый)..
А вообще глянь таблицы в нете по содержанию белка в продуктах и выбери,что по душе...

Ксюша, поздравляю с отвесом!!!!! Здорово!!!!!!

Белок да, добирать нужно. Меня спасает тунец (в запасе всегда есть консервированный в собст. соку), ну и куриная грудка. Очень хорошее и недорогое мясо для диеты. Просто отварную грудку я не люблю - слишком сухая и много не съешь. Я делаю фарш (в блендере вжжжик ) , туда специи, зелень, летом кабачок на тёрке, зимой кабачки дорогие - добавляю несколько ложек овсяных отрубей, они придают пышность. Вообще зимой можно луковицу вместо кабачка - тоже сочно будет. И все, в пароварку засовываю (у мну электрическая), 25 мин - и готовые котлетки. Каждый день такие готовлю. Сытно, вкусно, много белка и мало жира, короче то - что надо

Натали-33
Приветик!!!
У меня доча такие котлетосы тоже уплетает на раз... Особо нравится...,что стоять не надо у плиты...Налепил,налепил---в пароварку в 2 этажа накидал и всё тут....А на выходе,действительно,выходят вкуснее жареных...

Добавлено спустя 47 секунд:
Да...,кстати, я и рыбные такие практикую....

Наташа, спасибо!!! Быстрей бы 90)))
Да, тунец консервированный - это тема, грудку я тушу с овощами, отварную тоже не люблю. Еще у меня грибы остались в морозилке, буду их тушить, тоже белок.
Аня, спасибо, что про орехи напомнила! Точно, легкий ужин - чай зеленый с горстью орешков, то, что надо!

Это очень здорово!!! я вот мясоед по натуре, и мне всегда очень трудно отвыкать от всяких вредностей в виде колбас и копченостей. Но зато когда отвыкну-так хорошо!!! вообще перестаю их покупать и не хочется!!!! кстати колбасы и сосиски - очень сомнительный источник белка. Если почитать их состав, то там больше всего жира!

Аня, приветики!!!!! Рыбные паровые надо тоже попробовать!!! У меня много рыбного фарша в морозилке (своего, домашнего, из щуки), вот как раз сейчас достану на вечер сделаю!!!!

У нас грибов тоже много, полная морозилка. Я обожаю грибной суп-пюре. Очень вкусно.

По поводу орехов - если коридор позволяет, конечно орешки очень полезны!! Но в них стооолько жиров Да и ккал не мало. По этому я их всегда взвешиваю, и только тогда...

А вообще считать это очень полезно. Потому что уже начинаешь думать головой - что лучше съесть? Например вот вчера все заносила в считалку, смотрю - моя любимая (вкусная и сытная) законная порция каши по ккал и углеводам ровняется 4-м мармеладкам (лимонные дольки). Вот и сразу делаешь выбор - что лучше съесть? Тарелку сытной каши и наестся, или несколько мармеладок, которые пролетят - а ты даже не заменишь!!!

Да...,с орешками надо быть на чеку...Это ж такая зараза...,как и семечки--невозможно остановиться...
Но вот у меня жиров постоянно не хватало...,так прям спасали...

Да...,это точно!!!
Поэтому считать и ещё раз считать...А потом уже привычка и полезные пристрастия в еде вырабатываются...Что уже берёшь продукт и знаешь...,ага...,это белочек...,жиров минимум,углей--ноль...,можно добавить сложных угольков виде кашки или хлебушка,закусить всё огурчиком--помидорчиком---и полноценный приём пищи готов...

Ага, точно, я сейчас постоянно решаю такие дилеммы . Спасибо, Наташа, что надоумила меня считать!
Аня, семечки страшнее, мне кажется, зараза страшная, орехов столько не сьешь ))).

Я бы и орешков кучку побольше навернула...,дай волю... А так помню с подсчётов примерно сколько на тарелочке лежало...,столько отсыпаю---и в микроволновку поджариваю...Чтобы больше ручёнки не тянулись...
Но вот насыщают,кстати,оооочень надолго...Семки так не набивают живот мне кажется...