Валюша, привет! Как успехи? Не теряйся

Для меня - много. Я гречки столько съесть за раз не могу. А ты смотри по ощущениям, ну и вписывайся в коридор,конечно.

Привет, милые мои! Вот наконец написала, а то все никак! Дела у меня нормально, правда немножко нарушыла, но взяла себя в руки и снова в бой! В связи с этим подучила привес, только сегодня чуть потиряла и вес 93,5 кг. Так что победы на конкурсе не видать, но я ни для этого в нем участвую - главная цель - привыкнуть к такому режыму питания, сбросить все возможное и просто перебороть в себе слабости, научится их побеждать!!! Я думаю у меня все получится!!!!!!!!!!!!!!!

Отличный настрой! Так держать!

Всем приветик! Вес сегодня тот же и настроение так же не очень, что то я делаю не так, видимо я все делаю не так, а почему, потому что я слабак!!!!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

Аничка, ты ошиблась, настрой никакой, что то внутри ломиться и боюсь что вернусь к тому самому! Как себя побороть?????

Валюша, ты не слабак. Может у тебя мотивации не хватает? Ты можешь сама себе назвать пять причин зачем ты худеешь?

Приветик! Как дела?

СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ





Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

Приветик!!!!!! Дела хорошо, после срыва который был на прошлой недели, вот Слава Богу взяла себя в руки!!!!! Вот кинула вам такую информацию на обсуждение, кто что думает, вес наверное быстро пойдет вниз, но стоит ли????? Что вы посоветуете?????

Люда,привет. Особых знаний по этим сушкам у меня нет. Знаю,что обычно качки, культуристы, набирают массу,в т.ч. и мышечную, а потом проводят сушку. Я бы тебе рекомендовала все-равно придерживаться сбалансированного питания с дефицитом калорий. Питайся в пределах коридора, старайся соблюдать баланс БЖУ, пей в достаточном кол-ве воду, если можешь подключи физ. нагрузку и вес пойдет вниз. Не должен вес каждый день уменьшаться , у всех по-разному. Если нет гормональных отклонений - на дефиците калорий вес поползет вниз. Чтобы не было срывов - ешь раз 5-6 в день и последний - где-то за 3 часа до сна. Хочешь сладкого - съешь кусочек горького шоколада, его много не съешь Для первых дней выбирай низкокалорийные продукты, но по объему их схомякать можно больше. Потом можно и более калорийные есть, но в меньшем объеме.

Валя, привет!
Понимаешь, сушка - это не диета и не система питания, направленная на похудение. Сушка - это помощник бодибилдера накануне соревнований убрать минимальную жировую прослойку, чтобы мышцы были более рельефными. То есть убирается не более 0,5 см объемов за не очень большой промежуток времени. Если придерживаться такого белкового питания долго, то можно навредить почкам, а это уже совсем плохие последствия диеты.
Татьяна, наш Лучик,.написала тебе очень правильные советы. ПП и спорт - наше все в похудении, и не надо ничего выдумывать.