Отчет за вчера - калории держала, с жирами снова пиндец - перебор. Мало калорий - много жиров? Съездили к офтальмологу, который специализируется на недоношенных детках и ретинопатией, все совсем не так как я думала, все гораздо лучше и в перспективе тоже, беготня с малым сошла за тренировки + камень с души, с этим можно нормально жить.
План на сегодня: питание по расписанию и только с кухонными весами, минимум жиров.
Тренировки 03 08 АВС и 07.

самое главное у Михи примерно -6 , а не -9 , будем бить на улучшение остроты зрения.


03 и 07 - есть

У нас снег, ура! Чистка двора пошла тож на ура. Думаю за разминку сойдет.

ksusha74
Сойдет,сойдет

*Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;

Способ приготовления:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
рецептик от Feliz

Привет
Я - Маша, заскочила в ваш дневничок
А что это за трениравки с Зюкой и АВС?

Привет. Сбрось фотку снега, а то у нас был с утра, но только визуализация в 1-3 мм толщиной.

Мария MD
Привет.
Хоть вопрос и не ко мне, но вот темки о тренировках с Зузкой: viewtopic.php?f=50&t=8216&start=900
viewtopic.php?f=50&t=9035&start=360

Здрасте понедельник!

Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный —
Пора, красавица, проснись:
Открой сомкнуты негой взоры
Навстречу северной Авроры,
Звездою севера явись!..............

Скользя по утреннему снегу,
Друг милый, предадимся бегу

О коне ни слова.

Итак. Строгая диета с мин.жиров. И зюська.


01 и 06 есть+чистка ковров, мытье полов, чистка снега.

11 и АВС на вечерок.
Вчера была МАМУЛЯ, притащила котлеты, я наелась, ну и ладно - мамины все-таки.

Понедельник - 800 ккал+ 2 тренировки

вторник 1600+2 тренировки

вчера снова с жирами перебрала, блин сколько можно себя бить по голове? Сегодня держу.
Наконец-то мой мозх додумался как сделать фотоальбом, просто раньше он не обращал на это внимания.
злая я - пошла на Зюське срываться.

Привет. Тоже все с жирами пока перебираю, орешки виноваты, а не я. )
Поздравляю с альбомом и совсем не против забегов в мой.

Эх, у вас такая красивая зима, даже санки уже катаете. Кухню своими руками, прямо не верится, профессиональная работа и сочетание цветов интересное. Жаль, я в свое время не решилась сделать в таком же цвете.

У Зузки сейчас вышла новая тренировка, как раз сейчас смотрю. И снова надо пробежаться по ее блогу о питании.