У меня коридор 120 ед. белка стоит, но у меня медленное похудение и коридор умеренное снижение веса, примерно 1600 ккал. А у тебя 1200, правильно я поняла?
За собой еще заметила, что если мало белка ем, то оч.сильно хочу сладкого

Да правильно 1200-1400 ккал (бывает и 1500 ) в сутки опять же это среднестатистическое. Но и у меня медленное похудение, возраст+кожа. Для меня это очень важно. Что такое 120 ед не понимаю сколько это в граммах?

ну 120 гр

белка в сутки ты чтоооо???? это же убийство организма Почитай научные работы чем грозит переизбыток белка.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Ну сладкого я тоже очень хочу, терплю Но мне кажтеся не белке здесь дело, если найду статейку отправлю тебе обязательно.

это 30 % моего рациона, модель 30/30/40
Потому я и слежу пристально за составом рациона - чтобы не было перекосов и косяков

http://edimhudeemtren.com.ua/publ/4-1-0-33
С использованием высокобелковых рационов часто связывают опасности повышенной нагрузки на почки, развития атеросклероза, увеличение потерь кальция и воды. Нельзя отрицать, что большое количество белка дает дополнительную нагрузку на почки, но едва ли это представляет опасность для здорового организма, и отрицательные последствия таких рационов зафиксированы лишь в случаях нарушений функций почек. Согласно Scov et al. (1999), применение рациона, 29% энергоценности которого обеспечивалось за счет белков, не сказывалось на функции почек. Не отмечено связи между увеличением потребления белка (с 1,2 до 2,0 г/кг массы тела) и развитием почечной недостаточности в исследованиях Poortmans & Dellalieux (2000). В исследованиях Rudman et al. (1973) эффективность работы почек не страдала и при увеличении количества белка в рационе до 3 г/кг массы тела в сутки.

Именно поэтому, читаю и смотрю много и выбираю средестатистическое Каждый сам себе выбирает путь.
Я свой проверяла еще и сдачей анализов и обследованием до и после. Мне так надежнее

С едой на сегодня закончила. Я очень на это надеюсь Осталось еще попить водички и может кефир. Хотя кефира на сегодня хватит.
Вот добавить физнагрузки не мешало бы.
Остались водные процедуры, масочки для лица и тела, в общем одни приятности и здоровый сон.

Привет всем! Сегодня отвесик -100гр Вес 72,7 кг

Завтрак: яичница с овощами (300гр) и чай
Перекус: яблоко (170гр)
Обед: катрофель тушеный с овощами(200гр) и запеченые в духовке баклажан и помидор (100гр)
Перекус:овощи
Ужин: гречка (80гр) кура отварная (80)и запеченые в духовке баклажан и помидор (100гр)
2й Ужин: творог (150гр) смешаный с кефиром 1%(50гр) и 10 шт изюма
Кефир 1%
Вода: 2,5 л Спасибо Лесли
Чай:5 чашек (2 с сахаром)
Физ нагрузка:Ходьба с Лесли 5 миль

КрасотуляЯ
Привет!! Поздравляю с отвесами
Почитала вашу переписку. Я тот человек, который откажется от 402 гр, если просил 400 .
Хочу свои мысли выложить из изученного. Белка на наш роствес надо сьедать около 100 гр. это среднее рекомендуемое. При 60 гр мыщцам не из чего строится. А чем больше мыщц тем больше горит жиров. Если не есть в норме белка, то вес будет уходить за счет воды, мыщц, а в последнюю очередь жира. Поэтому важно при похудении есть белка Вес*1,5-2 грамма.
Второй момент, организмом не усваивается более 30 гр белка за один прием пищи. Поэтому эти 100 гр надо делить в течении дня. У меня есть выписанные продукты в граммах, которые дают эти 30 гр белка на приме пищи. Могу сфотать если интересно.
Третий момент, отвес больше 1 кг в неделю ненормальная ситуация в организме, значит надо поднимать Калорийность. В первую неделю может быть отвес больше это нормально.
Четвертый, нельзя начинать с калорийности 1200-1300, когда наступит плато некуда опускать будет,, так как 1200 это красная линия. Ниже это уже путь к анорексии.

Вот. Поумничала .
Когда то я этого не знала и наступала на одни и те же грабли считая только калорийность и ограничивая себя в еде.

Завтра сыну 18!!! месяцев. Испекла два тортика. Один из них медовый пух. Как тут похудеть!! Это же без вариантов не сдержусь