АААТЧЬЕТ:)
_Еда_ всего 1070 ккал (не дотянула чутка до нужной нормы, что не есть гуд ), в меню были: кефир, ряженка, фруктовый йогурт, арбуз, сливы, отруби, кальмары и мидии тушеные, фреш грепфрутовый, кофе с молоком.
Чистой воды выпито 2 литра.
_Спорт_ обруч 1 час, треня с Дж. Майклз "Бедра" и "Живот", вечером Кундалини - йога 50 мин.
_Нарушения_ 200 мл коктейля, содержащего пиво (сок разбавленный, пиво, и еще какая-то неалкогольная фигня) - не удержалась на пляже, под мидии да кальмарчики, но выбрала самый менее алкогольный вариант из всех, и выпила менее половины (порция 450мл), и 200 мл колы-лайт (разбавила ей 1 л. минералки и пила со льдом, пока была на пляже).
Не хорошо, конечно, но все же употребление вредностей по чуть-чуть помогает не сорваться (ох, как мне сегодня хотелось энергетика на пляже! Муж два выпил, а я ни-ни)))
День прошел в релаксации и безмятежном настроении, к сожалению, приборка была на скорую руку и поработала совсем чутка, завтра надо будет поднапрячься на работке, а то шашлыки на выходные намечаются, из города уедем. Из положительного, что накупалась и назагоралась вволю, из отрицательного - кажется, теперь простуда на губе выскочит(((
Всем крепкого сна, набираемся сил для будущих свершений!

Добрый день, добрый день!!!
- Мне некогда спешить и некогда опаздывать, мне некогда опаздывать и некогда спешить! (Белый Кролик из "Алисы" Кэррола)
Замеры:
ОГ=80 см.
ОТ=58 см.
ОБ=83 см.
Вес: 44 кг.(!!!!!!!) Раз десять с утра встала на весы, ну ни фига ж себе))) Понимаю, что вода, но приятно.
Хотя лучше бы объемы уходили (ног), а вес - то фиг с ним по большому счету.
Все. НА МОРЕ!!!! ЙЙАААХУУ!!!
Тренировок не было, планы... Какие планы?!

15.08.14. Отчет за этот сумасшедший день:
_ Еда_ всего 1230 ккал (норма), в меню: арбуз, кефир, йогурт, мидии, креветки, кальмары, чутка огурцов-помидор, фреши: грейпфрутовый и морковный, отруби, кофе с молоком.
_Спорт_ обруч 30 мин, плавание (мноооого), йога 30 мин.
_ Нарушения_ 200 мл какой-то турецкой газировки, похожа на фанту только калорий в два раза меньше и без красителей)
Из приятного был лечебный массаж, размяли мне спину знатно, пару дней точно болеть не будет :)
В общем и целом за день я молодчинка - спиртного не пила, кушала хорошо.
А завтра (УРА!УРА!) шашлыкииии!!! Обожаю шашлычки и не считаю их вредной пищей, единственное что, лишь бы не сорваться на алкоголь. Но я буду стараться.
Всем сладких снов!
И пусть скорее наступит завтра, потому что завтра мы обязательно сделаем все возможное, чтобы еще на один шажок приблизиться к своему идеалу!

Та-даааа-ам!!! Я вернулся и я даже жив)))
Настроеие: сонное, в плеере - Кино "Алюминевые оргурцы"
АААТЧЕТЫ (барабанная дробь):
1. Загульная СУББОТА 16.08.2014.
Итак, с утра была тренировка: 1 час обруч, 15 мин упражнения с гантельками(приседы, выпады)
А потом... ПОНЕСЛОСЬ ВЕСЕЛЬЕ!!!
Отдых был потрясающим: назагоралась, накупалась, наплясалась-надурачилась, напелась песен, нафоткалась, сгорела, объелась, устала... И все это в один день)
ЗАМЕРЫ:
ОГ=80 см.
ОТ=58 см.
ОБ=83 см.
Вес: 44 кг.(*__*)
_Спорт_ 1 час обруч, 15 мин. силовые,
_Еда_ всего на 1550 ккал (первышение "коридора" на 200 ккал, ну ничего, считаю это допустимым, ни о чем не жалею, даже можно было бы и побольше сожрать))). В меню было:
утро как обычно: отруби с кефиром и фруктовым йогуртом, кофе с молоком, перекус - морковный фреш, на пляже: сок яблочный без сах. разбавленный минералкой, огурцы, чутка помидорки, сулугуни в лаваше (1шт), ВКУСНЕЙШИЙ домашний острый соус (мммм...), ну и шашлычки, конечно!!! (Я сама себе мариную мясо, шашлычки у меня были из куриных грудок, так как от жирного мяса меня частенько тошнит, меня вообще от всего жирного тошнит, даже от молочки жирной),
_Нарушения_ 250 мл пепси-лайт, разбвленной 1 л. минералки. ИИИ... Та-да! Сахарок не пил спиртного!!! Совсем ни глоточка!!! (И надо сказать, спокойно это перенес). А было много всего:
мартини, пиво, вино, энергетики, но я подумала, что лучше дать себе слабину и выпить что-то неалкогольное, но не очень полезное (пепси), чем вообще себе ничего не позволить, а потом в разгар веселья сорваться и напиться как свин:)))
Поэтому в нарушениях пепси, НО! Сахарок, Я ГОРЖУСЬ ТОБОЙ!!! Конечно, это всего лишь очередной маленький шажочек к твоей цели, конечно, будут еще срывы, будет казаться, что все ты делаешь неправильно и зря, НО! Маленькими шажками ты дойдешь!
Я верю, ты справишься!Ведь ты же справилась когда все пили и уговаривали тебя сделать глоточек или хоть энергетика выпить, но ты не сдалась, даже когда народ стал на тебя обижаться и ругать тебя за твое упрямство. Так держать, малышка, ты прорвешься!:)
_Чистой воды выпито 2 литра_
_ Из ухода за собой был только массаж с антицеллюлитным кремом_
Вообщем, день прошел отлично, ну а "вишенкой на торте" была бессонная ночь с зудящей, обгоревшей спиной)

2. 17.08.2014 Воскресенье.
ЗАМЕРЫ:
ОГ=80 см.
ОТ=58,5 см.
ОБ=83 см.
Вес: 44.2 кг.(отличный результат, после обжиралова накануне)
_ Спорт_ Йога 1 час 30 мин., обруч не крутила, ибо сгорела.
_ Уход за собой: масляный массаж и масляное обертывание с эфирками.

ПЛАНЫ:
- работа,
- несложная тренировочка (орбитрек)
- отоспаться наверное...

Все, я НА РАБОТКУ!!! А всем хорошего воскресного отдыха и побольше позитива, лето ведь еще не закончилось, зажигаем!

Конечно дойдёшь!!! А маленькими шажками - это то что надо

А вот это - самые идеальные условия для похудения!! Как по мне, даже если позволила себе лишка в такие дни, но из-за полученной дозы позитива организм начинает сбрасывать всё самое не нужное!!
Хорошего уходящего (ах как жаль ) лета

17.08.14. Воскресение. Отчет.
И пускай уже наступил понедельник, и плевать, что завтра на пробежку, мозг тупит, спать, спать, спать... Чертова работа, я идиот - чем проще проект тем дольше я его делаю... Я ленивый кусок дерьма(((((((Напишу отчет и баить, завтра остатки допилю. Остатки - сладки. Ахах.
_ Еда_ всего 1100 ккал (недобор до нижней границы), в меню: кефир, йогурт фруктовый питьевой, отруби, белковый омлет, морковный сок, активия классическая, кофе с молоком, кофе, кофе, МНОГО КОФЕ!!!
_Спорт_ йога 1 час 30 мин, орбитрек 30 мин.
_ Нарушения_ Не было.
_Чистой воды выпито 2 литра + "Боржоми" 500мл._
Спокойной ночи, сладких снов!

18.08.14 Понедельный понедельник...
Настроение: "похороните меня за плинтусом", в плеере звучит Cardigans "Мy favourite game"
Девиз дня: "Плевать, что жизнь какашка, зато я - фитоняшка"
Замеры:
ОГ=80 см.
ОТ=58 см.
ОБ=83 см.
Вес: 44 кг.
С утра была тренировка:
- Обруч 45 мин.
- Пробежка... Какая пробежка?! Ничего не знаю, ничего не хочу.

Планы на день:
- Тренировка (пока еще не знаю, что, может, Джилл, может орбитрек, по настроению)
- Работка родимая моя
- ПОСПАТЬ!!!
- 2 литра чистой воды, не пить "вредностей",
- Ну и куча дел по дому...
И да прибудет со мной сила лунного сахара!
Аминь.
Всем доброго дня и хорошей погоды!

Я с ответным визитом:)

44 кг... омайгат... это ты на аватарке? Пойду застрелюсь))))

Я смотрю, ты тоже, как и я, кофеман? Никак не могу от этой заразы отказаться:) Курить бросила, жрать бросила, даже сахар бросила, а кофе - не могу))))

Добро пожаловать!

Ахах, точнее не скажешь!
Я тоже - пить бросила, жрать бросила, сахар бросила, а кофе НЕ МОГУ!!! Да, я кофеман заядлый, люблю во всех видах (натуральный и нет, с молоком и без, холодный и горячий - короче - ЛЮБОЙ!) Я этот кофе разве что только не нюхаю и в десны не втираю) Но бросить его... Не знаю... Раньше пыталась, а теперь уже и не хочу. Ему будет без меня одиноко

18.08.2014 ОТЧЕТИЩЩЩЕЕЕ!
_Еда_ всего 1220 ккал (норма), в меню было: тунец в собств. соку, творог 0%, груша, ананас консервир, хлебцы диетические (зерновые), аджика, чутка анчоусов, кофе с молоком, фреш морковный, фреш сельдереевый, овощи гриль, моцарелла (чутка), бастурма.
_Спорт_ обруч 45 мин., орбитрек 30 мин, йога - 1 час 20 мин.
_ Нарушения_ НЕ было
После мучительной дневно-ночно-дневной работы (эскизы сданы (УРЯ!!!) все принято (УРЯ!!УРЯ!!!) и одобрено), я жутко захотела помотаться по набережной и подышать свежим морским воздушком. Слава святым сусликам - муж меня поддержал и мы чудно погуляли, вечер решили продолжить в ресторане, где я с радостью слопала овощи - гриль и напилась зеленого чая вместо пива. Вообще, жара спала и пива-то совсем мне не хоцца, чему я безмерно рада (обоим обстоятельствам).

Теперь на повестке дня более важные вопросы . По итогам двух недель - потеряно 2 кг. (ну в основном вода, конечно), и встал вопрос - а дальше что?!
Объемы мои сильно не уменьшились (по сантиметру в бедрах и ногах, 2 см. в талии). Жир исчо присутствует на ляхах и попце. То бишь, худеть-то надо (то есть, жир сжигать), но вроде как вес уже движется к дистрофичному. Хотя раньше 43 кг было мне нормой, но ведь тогда у меня не было столько мышечной массы. По идее - объемы у меня те же, что и раньше (кроме лях, будь они неладны(((, но вес сейчас больше на кило. Мышцы пережечь боюсь, но жир убрать надо (тем более перед массонабором осенью). Поэтому все-таки решила худеть до 43 кг, но поднять калораж за счет белков, по плану получается 43 кг примерно к началу октября, потом месяц-полтора на адаптацию организма (привыкание к весу), с ноября плавно входим в массонаборный режим (питание/тренировки/режим отдыха) . А что делать с ляхами и попцом?! (варианты "отрезать" и "не обращать внимания" не рассматриваются, ибо первое - больно, второе - не возможно). Единственный выход, как мне кажется, - это растяжка, массажи, обертывания, ванны и кремы, и иные танцы с бубном, может так еще по сантиметру уберу. Если вес продолжит снижаться быстрее, чем мне это будет нужно, то вновь увеличу кол-во калорий. Дааа... Сам себе диетолух))) Короче, план отличный, бро, осталось только его эпично завалить
Необходимо разобраться со своим рационом и отрегулировать БЖУ...
Но об этом я подумаю завтра.
Спать. Наконец-то СПАТЬ!!!
Сладких снов!