BeSёnoK: Хочу влиться в семью

FEM

То-то же!

Молодчина, уважаю характер! :co_ol:

BeSёnoK

правда с кушаньем у меня сегодня тоже лениво :-)

побила наверно собственный рекорд...480ккал :-)

сегодня я себе это прощаю
:bra_vo:

со спортом все немного лучше, около 150 приседаний, минут 10 с гантельками, и примерно 100-150 скручиваний. Ну и конечно же отжимания(на 1 руке у стены, на кулаках от пола) :smu:sche_nie:

мало...но хоть что то в этот нелегкий день...

FEM

Слушай, скинь свою менюшку, что ли. :du_ma_et:

Не могу взять в толк, чем ты питаешься, что у тебя так мало выходит. У меня подобное получится, наверное, только на диете под названием "Ешь вода, пей вода - срать не будешь никогда!" (извиняюсь за выражение) :ne_vi_del:

BeSёnoK

а я сегодня и не ела почти, с утра запихала в себя немного творога, днем куриную грудку с салатом...вечером кефир :-)

вот весь мой мега рацион сегодня, но это только сегодня! Завтра нормальное полноценное меню надо будет запихнуть

FEM

Понятно всё с тобой. :-)

У меня сегодня тоже получилось поесть толком два раза, в половине одиннадцатого (кефир, смородина, вишня и кофе с 10 г горького шоколада) и потом только в шесть вечера (рыба с овощами, натуральный йогурт, персик и чай с финиками) . Получился приличный недобор. Упираться и впихивать в себя невпихуемое совсем не хотелось. По счётчику пристрелялась, и получился чудо-ужин: 250 г обезжиренного творога + 20 г кураги + 10 г миндаля (вкусно получается, когда всё перемешаешь :co_ol:

) и травяной чай вприкуску с черносливом (20 г) и фундуком (10 г). После хорошей тренировки - самый тот перекус. И брюхо не набитое, и весь коридорчик зелёненький, аж загляденье! :-)

BeSёnoK

умничка)) ничего, сегодня и я буду делать зеленые коридорчики :cool_cool:

FEM

Давай, удачи! :mi_ga_et:

А я с сегодняшнего дня урежу себе пайку. Ненадолго, коротким курсом. Вес как прилип - для паники не повод, очертания-то (именно очертания - сантиметры тоже практически замерли) меняются в лучшую сторону, но просто надоело уже. Хочу встряхнуть его, как градусник. :-)

Никакого экстремизма, это ни в коем случае. :ne_ne_ne:

Всё очень аккуратно и не ниже уровня "базы", иначе только ещё хуже сделаю. И тренек добавлю: в выходные дни (я по графику работаю, два через два) помимо обычной вечерней буду дополнительно педали крутить. Моя вторая половина на 4 дня уехала к родителям на дачу гостить, так что вся квартира в моём полном распоряжении - что хочу, то и ворочу. :hi_hi_hi:

А то меня тут уже ревновать начинают к фитнесу и подсчёту калорий. :nez-nayu:

Елизавета91

Девочки привет! :butter-fly:

Давайте знакомиться) Я - Лиза.
Месяц на подсчёту КБЖУ +ПП ))

Лена, у тебя отличные результаты за 1 месяц! В чем секрет)

BeSёnoK

наверно как говорит тренер в моей фанатичности))) я просто если решила так решила) у меня полностью исключены все вредные продукты, не было срывов, и я очень люблю физ нагрузки) :-)

так что никаких секретов) я поставица себе цель и иду к ней)

FEM

Привет!

Секрет у Леночки - кушать как воробей, пахать как лошадь. BeSёnoK, подтверди! :mi_ga_et:

Да и за первый месяц результаты, как правило, у всех впечатляющие (если откровенно не халтурить). Чем дальше, тем медленнее, но тут как раз тот случай, когда тише едешь - дальше будешь, а спешка нужна только в двух случаях, и здесь ни одного из них в натуре не наблюдается. :hi_hi_hi:

Правила форума

BeSёnoK: Хочу влиться в семью

Кто сейчас на конференции