Я тоже, как изменила питание, так и ложиться спать начала раньше Доходит уже до того, что в 10 часов вечера готовлюсь ко сну и ложусь уже с пустым слегка бурчащим желудком.

RoxFox, приветик! Хорошо, когда есть кому приглядывать, стимулирует на процесс.
Меня тоже муж поддерживает, покупает мне продукты для диеты... Но все чаще говорит, что мне уже хватит худеть... А я: "Еще чуть-чуть осталось (20кг, не озвучиваю, а то ругаться будет). Говорит, что будет мне в еду калории в виде жира незаметно подкладывать, чтоб больше не худела. А я знаю: если сильно вкусная еда, то вредно. Меня не проведешь...

klimentina



HoneyMoon
а я кефирчик себе позволяю вечерком, чтоб не бурчало

Что-то и отчёт сегодня писать сил уже нет..
Итак, легла во сколько - не помню, главное, встала по расписанию, в 7:30.
Кушала сегодня хорошо, очень вкусно :) Вот, как это было

Причём по бжу всё зелененькое, а калорий не добрала Не поняла, как это так вышло
Одно только пошло не по плану - покушала в половину восьмого, ибо раньше не получилось, а потом подумала, что на ночь тогда точно сорвусь, итак после басика жрать всегда охота.
Воды выдула литра три
По поводу физ нагрузки. По плану был бассейн. Он и был. Но чёрт меня дёрнул ещё перед этим в спорт зал заглянуть - решила размять ручки перед плаванием В итоге сделала разводы руками 3х10х2кг, на трицепс 2х10х2кг, французский жим (не помню, сколько), гиперэкстензия 3х15. А потом как-то сами ноги дошли до дорожки - 3 км. Потом сразу бассейн. А потом ещё так непредвиденно получилось, что пришлось много ходить - ещё плюс шесть как минимум. Вобщем, теперь я умираю
Сейчас сразу в люлю, лучше завтра раньше встану и сделаю все дела

Меню супер!!!! Возьму себе на вооруение. А оладушки рыбные как готовила?

RoxFox
Доброе утро!!! Такое меню насыщенное!!! Ну поооочему у меня так не получается... у меня, если включается разнообразие, с ним включается также жор, пофигизм на внешний вид и т.д...

RoxFox как самочувствие после таких тренировок?
Лучше правда раньше спать ложится.

Девочки, привет

Xroba4ek, оладушки эти у нас тут продаются, типа полуфабриката. Что-то очень похожее на рыбный пудинг. Белков там много, вот и покупаю :)

katinred, разнообразию пока учусь, раньше коряво получалось - то одно переем, другое недоем, то наоборот, хотя вроде и знала, как надо, а не делала.. Вот ставлю себя на путь истинный

ТАТИ@кс, ой, вчера сил ни на что вообще не было, и хотелось есть есть и есть Ну у меня всегда после бассейна жор, а тут ещё и другая нагрузка добавилась. А сегодня с утра хорошо чувствую себя, на удивление, вот только вместо силовой думаю пойожить с часок

RoxFox
Привет!

Да, меню хорошее))
И еще вот грейпфрут есть - он способствует жиросжиганию))

Не перестаю удивляться и поражаться, какая ты молодец в плане активности...!

Я вот ленивая коровка - 3 раза в неделю по часу тренажерка, и в лучшем случае 1 раз - пробежка на свежем воздухе...

Есть куда стремиться

RoxFox
А ты сама или с тренером в зале занимаешься, а то такие слова умные, аж комплекс неполноценности заработать можно. Я как-то одно время тоже в тренажерку ходила, но так, как любитель, без системы и особого понимания что конкретно я делаю и зачем.
А рыбные аладушки не в панировке случайно, я в магазине у нас только такие видела.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
varenik

Ну, тут уж точно перебор с самокритикой. Это совсем даже неплохо. Половина хужеющих и столько не занимаются.