Lena-14: Вперёд к мечте 65 кг.

Lena-14

klimentina
приветик всегда рада гостям :-|-:

у меня вес скачет туда сюда, на ПП вообще сдвинуть его не могу , может из-за таблеток гормональных. вот и решила дюкана попробовать, к сладкаму я равнодушна единственое что без хлебушка мне тяжеловато. мама с детства приучила всё кушать с хлебом :nez-nayu:

klimentina

Lena-14, так на Дюкане хлебушек можно есть, только из отрубей. Я его обожаю!
А вес из-за гармонов еще как может скакать. Но его можно победить, и это радует. :-):

Lena-14

klimentina писал(а):

так на Дюкане хлебушек можно есть, только из отрубей. Я его обожаю!

а как его приготовить ?

klimentina

Рецептов очень много, я потом скину, сейчас на работе.

Самый простой:
2 яйца
4ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей (у меня нет, я добавляю овсяные)
2 ст.л. обезжиренного творога (я добавляю грамм 100)
2 ч. л. разрыхлителя
любимые специи (я добавляю чеснок, орегано)
соль по вкусу

Все перемешать, в селиконовую форму и минут на 30 в духовку. Аромат, ммм... Хрустящая корочка... Только это на 3 дня (по отрубям). Если с пшеничными, то на 2 дня.

Сверху творожок, рыбку красную... Захлебнуться можно слюнками...

Или так:

2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки (разрыхлителя)
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо

Смолоть отруби в муку. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать в 4 минуты в микроволновой печи — мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики.

klimentina

Здесь море вкусных рецептов:

http://www.du-dieta.ru/tags/%D5%EB%E5%E1/
http://www.mydukan.ru/bread_and_pastries
http://tatoshkina.com/samy-j-vkusny-j-hleb/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... vyipechka/

Lena-14

klimentina
спасибочки за рецепты :-):

нашла у нас аптеку где можно отруби купить , как куплю обязательно попробую

klimentina

Lena-14 писал(а):

нашла у нас аптеку где можно отруби купить , как куплю обязательно попробую

Потом обязательно отпишись, как тебе хлебушек...
Я сейчас поставила в духовку свой, пахнет...ммм... :so_happy:

Lena-14

klimentina
напишу обязательно.
а при какой температуре печёшь ?

klimentina

У меня градусник отвалился, старая духовка.
Включаю на самый большой огонь для разогрева и потом начинаю замешивать тесто. Ставлю при этом огне, минут через 10 уменьшаю в два раза. Проверяю зубочисткой готовность. Вынимаю из формы и оставляю прямо на решетке до остывания.
Когда времени мало, достаю сразу.

Lena-14

klimentina
надо в мульте попробовать

Правила форума

Lena-14: Вперёд к мечте 65 кг.

Кто сейчас на конференции