билин ну никак не получается....
а термосок с вечета - это что значит?

ну а просто какой-нибудь йогурт то можно? почему активия нельзя?

а майонез легкий кальве то хотяб можно...? я ж немного...1 р в день ст.л. ...или все равно ельзя?

сыр так люблю....буду искать какой-нибудь не жирный...

по жирам да, у меня постоянно перебор получается по счетчику пилин...
салат с маслом не оч люблю...если тока с уксусом пробовать там его как то разводят...я раньше так делала...но у меня уксус сильно получался ...надо его разводить ...

спс за коммент

Светлана31
опечаталась Имела ввиду, что надо вечером набирать всю еду в коробочки (ну баночки, лоточки, или что там у вас имеется) и утром просто брать уже готовое, так ничего не забудешь.
Про майонез - этоже гадость какая! Легкий еще хуже, т.к. его искусственно загущают химией всякой. Откажитесь от майонеза Если нужен соус сделайте из сметаны 10% или йогурта с чесноком, зеленью и специями (например сухая аджарская аджика очень хороша ). Сыр берите на выбор: Натура Лайт (16г жира), сыр "Дипломат" 12,5%, Остермани есть даже 9% (я ни разу не встречала ). В салат вместо уксуса лучше лимонный сок. Ну а Омега-3 жирные кислоты никто не отменял, льняное масло лучший их источник

Малюска
полностью с тобой согласна майонез это даже без похудения жесть .

Ко всем присоеденяюсь на счет майонеза, думаю если с маслом не можешь, то заправь сметаной или несладким йогуртом. А вообще это дело привычки, недели две есть не будешь, а потом сама удивишься как ты эту гадость ела. И потом ты же не собираешься всю жизнь худеть, думаю без майонеза держать вес на том же уровне будет гораздо легче потом. Но если совсем не можешь, ешь через день, потом 2 раза в неделю, потом 1 раз, а потом только на праздники. Оливье без майонеза на новый год не совсем то...

Всем спс за советы!!!! Скажите кукуруза вареная сколько калл?

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Купила индейки филе кг, котлеты с сельдереем как делать? Кто знает?

[quote="Светлана31"]Всем спс за советы!!!! Скажите кукуруза вареная сколько калл?
В кукурузе 123ккал в 100 граммах

Девчонки привет!!!
Сдаюсь и выставляю свое меню на сегодня, что я съела, правда в каллории уложилась, а вот переборщила в жирах и углеводах.
Суббота 9.11

Еда — 1320.1 ккал.

Завтрак (10:00) 424 гр. — 475.30 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Виноград (40 гр.) — 26.0 ккал.
Котлеты из говядины (50 гр.) — 130.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (25 гр.) — 71.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Обед (14:30) 589 гр. — 504.70 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Йогурт Активиa Клубника (50 гр.) — 49.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Томат (280 гр.) — 56.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Котлеты из говядины (20 гр.) — 52.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Перец чили (2 гр.) — 0.8 ккал.
Кетчуп (3 гр.) — 2.8 ккал.

Полдник (20:22) 100 гр. — 233.00 ккал.:
Блины (100 гр.) — 233.0 ккал.

Ужин (20:23) 240 гр. — 107.10 ккал.:

Один блинчик случайно залетел в рот...((( на улие гуляла с дочкой и мамой они себе заказали и меня сломили...я больше не буду...

Я выделила то, что нужно исключить из своего рациона.

Котлеты допускаются, если они паровые или духовые, но не жаренные.

Натали , спасибо!
я вот думаю сегодня взвесилась у меня за полтары недели 100 грамм, совсем что то мало...хотя я и спортом занималоась и каллориии в пределах 1400 старалась держать...но видимо у меня обменка совсем медленная...

думаю еще можт из за щитовидки у меня ее удалили и я на гармонах...я конечно понимаю что жракать меньше надо...но все равно грустно ...боюсь как бы стимул не пропал...

Света у тебя всё получится. Еще немного поработать над меню и все будет. Я полностью согласна с Natalina-Natalie по поводу того что нужно убрать из рациона.