Стереотип обязательно поламается , если ты не будешь сьедать дополнительно еще и неучтенный торт на 600 ккал.

Эх, буду стараться Хотя тортов на самом деле вовсе не хочется. У меня другой грех: пепси-кола. Порой аж зубы чешутся, как хочется ее...Ощутить шипение пузырьков на языке...И ведь пробовала заменять просто газированной водой (дома в сифоне делаем), не то!

Так пей "обезжиренную" колу без сахара и каллорий, но только раз в неделю и одну маленькую бутылочку и до 12 дня. Я в детстве очень любила и пепси и фанту. Больше 15 лет этих напитков практически не пью. Скажу так, за 4 года в США покупала один раз 2 литровую пепси, выпила от силы 300 мл, остальная бутылка месяца 2 валялась в холодильнике, пока я не вилыла в раковину. Больше с тех пор не пью. Это было 4 года назад. Я себя отучила пить все эти лимоды очень просто - внушила, что это очень вредно для организма, и стала заливаться китайским зеленым чаем без сахара.

Диетическая пепси мне не нравится вообще. Вот кто бы что ни говорил, а вкусы разные у них. Ну с этой проблемой я тоже планирую справиться, конечно. Не так уж жизненно важно для организма пить всю эту бяку. Я бы даже сказала: жизненно опасно...Пугает другое: ходили слухи, что производители что-то примешивают к напиткам, чтобы вызывать у людей зависимость от них. Говорили про кока-колу, но чем черт не шутит...Кокак и Пепси всегда были достойными соперниками.
Помнится в мои студенческие годы на прилавках присутствовала кока-кола ванильная. ооооооо. От нее меня за уши не оттянуть было. Обязательным атрибутом на лекциях для меня была поллитровая бутылочка ванилы...Хотя и сейчас порой ее немного хочется....

Тиснула из дневника Омут. Катя, надеюсь, ты не против.
"За ночь организм потратил весь гликоген из мышц и печени. Поэтому тренируясь голодным тратишь сразу жир. И час после этого нельзя есть, иначе процесс жиросжигания сразу остановиться.
А в обычных условиях(т.е. после еды) соответственно тратился бы сначала гликоген и только потооооом жир. Почему и говорят, что кардио нужно заниматься не меньше часа, только через 40-50 минут занятий начинает тратиться жир.
Или сначала силовая часть, а потом кардио 15-20. Принцип тот же, потратил максимум на силовой части, а за 20 минут кардио тратишь жир. Только после силовой нагрузки нужно обязательно покушать в течении часа, идеально - чистый белок. Что бы было мышцам из чего расти."

Ой, а у меня так голова кружится на голодный желудок:-(

Pompushechka
очень хороший график питания у тебя. давай только перекус с детками ставить на 10:30. буду придерживаться твоего питалова. кстати, заинтересовала "ленивая диета"
еще вспомнила, что Синди Кроуфорд - классная тетка с классными программами. а еще скачала себе ходьбу с Лесли.
так что я с тобой

SummerCat
Привет дружище! прямо-таки рада тебя видеть
Да, я что-то погорячилась про питание с детками в 10.00, в 10.30 самое то будет :)
Ленивую диету почитаю...Хотя пока заинтересована все-таки подсчетом КБЖУ, хоть и нелегко он мне дается.
Вот моя менюха на вторник.

Глянула твоё меню.....

У тебя явный перебор на ужин. Часть еды желательно на завтрак перекинуть, творог, например. В идеале завтрак должен быть самым калорийным. А объём еды за 1 приём 250 гр....ну 300, в крайняк.
Да, и фрукты--в первой половине дня.

Спасибо за советы. Попробую оправдаться. фрукты у меня все в первой половине дня. Перекус - это один из трех моих завтраков, в него едим виноград. Мандарины, конечно, планировала среди дня съесть,но они уйдут до четырех-пяти точно. творог на ужин - единственный выход, который я нашла, чтобы добрать калории и белки. Ну а по поводу порций - я бы и рада, чтобы они были по 250г, но тогда мне калорийность не набрать вообще. У меня пока слишком высокий коридор (в районе 1700ккал). А если разбивать еще больше, то я тогда вообще ничего делать не буду успевать, только есть. Я приводила уже распорядок дня, которого планирую придерживаться. Не представляю, куда еще какую еду пихнуть
ПЫСЫ: Хотелось бы вместо творога на вечер курогрудь написать, но дома нет, а купить реально завтра будет некогда (еще же приготовить надо). Посему творог. Пусть и с ошибками, но это всего лишь второй день. привыкну, научусь :) Просто пока холодильник забит свининой, а не курями

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
аааа, я поняла. Наверное, время перекуса в менюшке смутило. Вообще не стоит обращать внимания. Я просто с вечера планирую, он ставит текущее время автоматом.