Асарс
Анютка привет!!!!!!!!!
Поздравляю тебя с дневничком!!!!! Значит дневничок завела,уже 4-ая страница,а ты молчишь???!!! Только что случайно заметила,когда ужин вводила...

Сегодня коридор удержала, но скушала на 5 г больше жира (купила творог большей жирности) и на 5 грамм меньше углей...

был момент, когда жутко хотелось булки, но я сдержалась

час наматывала по городу...

и вчера час... все плюсом к Джил...

Добавлено спустя 30 секунд:
Бениан
, рада видеть!!!

Асарс
Все перечитала весь дневничок Теперь будет куда тебе писать,а то как правильно заметили девочки ищешь тебя по чужим дневничкам и узнаешь твои новости Сейчас выйдешь на работу и времени на нас опять останется мало,но ты нас не забывай

Бениан, я дневничок сделала, чтобы всех стареньких не забыть и новеньких найти... ты сегодня хорошо: скромно покушала

а у меня никаких подвижек веса вниз... угли маленькие, а вес стоит...

вот, теперь точно знаю, что грудное вскармливание очень на потерю веса влияет... если бы я при ГВ кушала на 1100 ккал, то уже за месяц 4 кг потеряла, а тут еле-еле 1 кг...

Асарс
Анют,это я так покушала,потому что ланч пропущен был.т.к. позавтракала только в 12 дня.Я никак не привыкну правильно питаться,но я должна это сделать.А при ГВ калории сжигаются намного больше,поэтому разница налицо.

Асарс
Муж говорит,что мало времени прошло для приобретения этой привычки,что надо будет как минимум 3 года,я не знаю,но то что подсчет калорий и ПП мне для спорта необходимы,это факт.Завтра иду в зал на силовую,взвешиваться на анализаторе буду 28 октябряв след. понедельник,просто как взвешусь надо будет продолжать и к этому я должна буду быть готова психологически,что как начну свой марафон,дойду до конца.

Моя ошибка была в том, что я не отдавала себе отчет, что похудение и ПП - это образ жизни ( я думала - это временно, полгода, год), нельзя просто похудеть и заниматься телом, нужно жить в новом теле, мне не тяжело держать себя в рамках, но если я пропущу стаканчик пивка или бокальчик вина, то все пиши пропало, один денек ПП коту под хвост... правда, я стараюсь мести правильные продукты рыбу, овощи, но печеньки и мороженое тоже норовят влететь в рот поэтому мой главный враг - это не булка, а алкоголь... а я в далеком прошлом алкаш еще тот....

Асарс
Анют,я с этим справилась(я сама только в путь заливалась пивом причем так же регулярно,как сейчас занимаюсь спортом )я с этим почти справилась(но как говорится не бывает бывших алкоголиков ),по крайней мере когда занимаюсь спортом не пью вообще,исключение было только когда приехали родители к нам в гости на 12 дней.И заметила,что раньше алкоголь был на первом месте(тоже пиво..как у тебя),а булки и сладкое на втором,а теперь вот спустя год приучения себя к правильному питанию,поняла,что теперь булки и сладкое переместились на первое место.А в вообще для меня составляет трудности это есть нормальную еду,которую я десятилетиями просто не ела,я раньше питалась только бутербродами с чаем и ВСЁ ну и печенюшками,шоколадками и пивом.Поэтому я едой просто психологически не наедаюсь,организм до сих пор требует бутерброды. Я не голодная.порции большие,питание разнообразное,НО Я ИСПЫТЫВАЮ ЖУТКИЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД,просто после каждого приема пищи хочу дико и безумно ЖРАТЬ!!!Именно жрать,есть это состояние не назовешь.Да,я знаю .что это образ жизни и я отдаю себе в этом отчет полный,вот и пытаюсь привить это образ жизни себе

Ольчик, я замечаю, что порой подначиваю мужа на выпивку , при этом сама выпиваю пол бутылки, одну - пивка, но баланс уже нарушен и начинается поедание ... теперь могу и коньячку хлопнуть , а раньше только вино (5 лет вскармливания и беременностей)... одно радует : утренний фитнесс держит от загула пищевого и алкогольного .... + на буднях и пиво выпить стыдно, утром запах пойдет в садике, школе... (одно слово дисциплина )

А бутики с 16 по 25 лет, были основным питанием + жареная картошка с майонезом и яйцами... а за 1,5 года не съела ни одной сосиски и ттттт не тянет...

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Предполагаемое меню до взвешивания: Жиры перебираю, нужно будет или пангасиуса (и проверить калорийность на упаковке!!!) заменить на минтай или прикупить обезжиренный творог. (но пока так)

Еда — 1134.4 ккал.
Завтрак (09:05) 570 гр. — 455.70 ккал.:
Скумбрия свежая (140 гр.) — 253.4 ккал.
творог РОМАШКИНО 5% (90 гр.) — 101.7 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Капуста брокколи (130 гр.) — 36.4 ккал.

Ланч (09:06) 255 гр. — 125.50 ккал.:
творог РОМАШКИНО 5% (90 гр.) — 101.7 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Капуста пекинская (115 гр.) — 13.8 ккал.

Обед (09:06) 585 гр. — 289.30 ккал.:
Пангасиус (200 гр.) — 178.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (75 гр.) — 33.0 ккал.
Кабачок (70 гр.) — 16.1 ккал.
Капуста брокколи (140 гр.) — 39.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.

Ужин (09:07) 430 гр. — 263.90 ккал.:
белорусский творог 2% (250 гр.) — 217.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Капуста брокколи (130 гр.) — 36.4 ккал.

Асарс
А я вот никогда не любила сосиськи.жареную картошку,майонез,а вот булки,пироги,шоколадную пасту,сгущенку,пироженое,торты-это дааа.Я с 15 до 32 лет так питалась Никогда не ела супы,котлеты,курицы,если только раз ,два в год в гостях,но сама всегда разнообразно и вкусно готовила и готовлю,но сама это не ела и не ем и не ищу.Сейчас уже второй год пошел,как готовлю себе отдельно и каждый день.Пройдет еще не один год,чтобы привыкнуть есть именно еду! правильную и разнообразную,а мои бутерброды бы ни к чему хорошему не привели б.Я тоже после пива сметаю все на своем ходу У тебя 1200 ккал нет,я так редко питаюсь,в основном сейчас не меньше 1500ккал получается.После выходных и праздников прихожу в себя,сегодня хоть приличный отвес получила.