лелел
С удовольствием.

Все получилось.. Может не совсем корректно но все же.

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Еще одно меню

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
и очень мало воды, реально забываю пить.. хоть будильник ставь ... Я в принципе всегда мало пила, могу как верблюд с одним стаканом утреннего кофе весь день проходить и дискомфорта не чувствовать... так что теперь просто жесть, все время пить воду...

Привет. Как делишки?

лелел
По первому меню:
На завтрак много чего намешано, я бы в завтрак кашу включила, а хлеб и сыр убрала, или же молоко убрала.
Творожный десерт какое БЖУ имеет?
В обед сливки зачем?
На ужин фрукты - плохо - мало энергии и много сахара. Ужин должен быть белковым или же частично белковым, хотя бы (если исходить из ПП).

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
По второму меню:
На завтрак - одни быстрые углеводы, лучше что-то заменить кашей, повторюсь.
Ужин увеличить раза в два по порции.
Остальное нормально.

лелел
Я сама - не приверженец ПП, если что.
Просто фрукты быстро перерабатываются, и плюс выброс сахара резкий. И вообще, фрукты - это же не основная еда, сама понимаешь. Старайся их на перекусы.

Тогда вот и оставь на завтрак кашу плюс сыр с хлебом.

Без фанатизма. Еду можно запить, если она комом в горле, особенно сухую еду. До еды тоже не обязательно так четко пить. Пей, когда хочется, но норму старайся соблюдать.

Добрый денек,

лелел
Ну вот молоко можно заменить на 1.5%-ное, например. Это я насчет жиров.
Сыр тоже не 50%, к примеру, а 17%.