Буду знать, буду проверять!
Сегодня по факту вышло как-то так:

Не совсем то, что планировалось, но, ура!, я уложилась по БЖУ.
Буду немного менять распорядок - уберу полдник вообще, усилю ланч. Это потому, что обед у меня получается поздно. Мы с сыном вместе обедаем, а он из школы только в 14.30 приходит. И, если понадобится, добавлю очень легкий поздний ужин, типа "перед сном".

Завтра взвешиваюсь!!!

А почему у тебя мяса-куры-рыбы в меню никаких нет?

Натали, а мойва чем не рыба была? Я ее не жарила, а запекала в духовке.

План на сегодня откорректировала, получилось так:
Четверг 5.09
Еда — 1320.8 ккал.
Завтрак (07:40) 320 гр. — 475.70 ккал.:
Овсяные хлопья (40 гр.) — 146.4 ккал.
Изюм кишмиш (5 гр.) — 14.0 ккал.
Курага (13 гр.) — 27.9 ккал.
Чернослив (10 гр.) — 23.1 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (165 гр.) — 117.1 ккал.
Молоко 1.5% (33 гр.) — 14.5 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Горбушечки ржано-пшеничные (36 гр.) — 84.6 ккал.
сыр творожный Arla Natura (14 гр.) — 32.2 ккал.
Ланч — 172.50 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Обед) 490 гр. — 387.70 ккал.:
Курица (грудка на пару) (150 гр.) — 169.5 ккал.
икра баклажанная домашняя (300 гр.) — 124.2 ккал.
Горбушечки ржано-пшеничные (40 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 405 гр. — 204.80 ккал.:
салат из огурцов и помидоров (300 гр.) — 58.8 ккал.
рагу из фасоли (100 гр.) — 101.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Поздний ужин:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Весы огорчили, за неделю всего -200 г

Ja_Lana
Меню с каждым днем лучше и лучше

Прям даже не знаю, говорит или не говорить, что бобовые тоже не нужно на ужин?!
Ладно скажу Бобовые это углеводы) ну как каша) Их днём

Лана, у тебя в информере стоит режим на набор веса, проверь планирование питания. И бобовые вообще на начальной стадии похудения я бы исключила, от них вес не будет уходить, тем более если еще и на ужин.

Спасибо за поправки. Значит, уберу фасоль.

Совсем убирать не стала, перенесла на обед 50 г.

А у меня -300!
Информер все равно буду менять только в четверг, это так был, промежуточный завес, не удержалась!
А вообще-то я взвешиваюсь по четвергам!
План на сегодня :
завтрак - геркулес с сухофруктами и творогом, кофе с молоком
ланч - груша, творог, чай
обед - суп фасолевый, курогрудь, салатик овощной
ужин - омлет из белков с цветной капустой, икра баклажанная
перед сном - кефир
Примерно так!

Ja_Lana
ты наедаешься этим?!

Вполне, у меня же порции солидные. Салата тазик граммов 300-400. Икра баклажанная тоже граммов 300, это домашняя, типа рагу.
Единственное, что мне стало некомфортно, это холодное есть из холодильника. На улице уже совсем холодно и хочется горяченького. Эх, а дома еще лето!