сегодня я снова паразитка(((
вот мое завтра

Так, а где и кого здесь ругать и бить? Это для профилактики Это за еще не свершившиеся нарушения

На хот йогу когда пойдешь? Там так потеешь, что труселя для похудения рядом не стояли.

ПЫСЫ: Я протеин взбивала в блендере с молоком 1,5%. Ну очень вкусно. Как молочный коктейль

ооо то что нужно,через два месяца пойду надо попробовать правда я молочку нежру,ах да зато печенюхи с наполеонами жру

Хммм...А по-моему протеин и так вкусный, и без молока. Слушала в одном видеоуроке, что для некоторых в таком случае (когда еще и молоко добавляешь к протеину) может быть перебор лактозы и ухудшение самочувствия как результат. Я никогда не смешивала с молоком, не знаю. После тренировки налила воды, потрясла шейкер и вуаля))

вчера бегала с подружкой по стадиону ох блин не люблю я это дело но надо,я конечно лучше сделаю тренировочку после которой спасибо ,что жива. но блин пока у меня не буде жопы-ореха,а будет толстый зад прийдется потеть

а еще сегодня день рождения у шефа...надеюсь что будет шашлык а не КФЦ,но пока не незнаем ждем виновника,вот потому и не вывесила менюшку

блондинка я ...у шефа в воскр др,буду голодная ,значит треня отменяется,чтоб я в обморок не бухнулась

БудуЛучше
Когда ДР шефа надо знать лучше своего!

та я уже на подарок сбросилась,просто работаю тут еще очень не долго...исправлюсь

Не, не, не - так не пойдёт. Потому что ты не выдержишь долго в этом режиме. Я полторы недели назад дотренировалась до состояния "спасибо-что-жива" (кардио+бег со скоростью около 9,5 км/ч)...Очень, очень не советую доводить себя до такого состояния. Помимо полной разбитости и как следствие неработоспособности, перетренированность опускает мотивацию ниже плинтуса, поэтому в следующий раз ты можешь просто себя не заставить пойти на дорожку. Решать, конечно, тебе, но я бы пересмотрела тренировки - они не должны тебя доводить до полной изможденности.

P.S. Не знаю, почему (может из-за разной жесткости поверхностей), но бегать на дорожке в спортзале проще, чем по стадиону. К тому же жиры начинают сжигаться только через 20-40 минут, когда организм съест гликоген в мыщцах и примется за сало) Так что от бега в 10 минут толку не будет (только если ты не несешься сломя голову, чтобы натренировать сердечную мышцу).