Nanika!! Дорогая! ну не могу я знать что мне захочецца съесть завтра, не люблю себя ограничивать, поэтому ни разу не сидела ни на одной диете, мне сразу до смерти хочецца именно того, чего нельзя
Готовить приходется конечно каждый день, что бы был запас "хорошей" еды, это та калорийность и БЖУ я знаю и могу посчитать)))


Почему у меня информер не показывает правильную информацию???
Четыре раза его уже обновляла что за глюк?

На днях перешла по ссылке на сайт Слим чего то там. Так вот, мне рассчитали мой нормальный вес в промежутке от 54 до 72 кг, идеальный 58 кг. Вот сижу и думаю - самый маленький мой вес (ну если не брать младенчество и детство) 63,5, 58 - столько я не весила никогда!

Интересно, а как тут фото вставлять?

Я вычисляю свой идеальный вес это 2 последние цифры роста минус 6 или 7. У тебя это будет 64, ну на крайняк 63, ну никак не 58. Будешь со своим ростом плохо себя чувствовать с 58 кг.

Natalina-Natalie
я 63-64 весила когда мне 18 было, вот хотела фото поставить, не знаю как)))
Мне 33 года, у меня дочка красавица растет, за плечами очень серьезная болезнь и не одна операция, так что мне 75 кг вполне хватит))) Ах да, у меня кости широкие -тяжелые, большая грудь и необъятный мозг! Это все минимум кг на 50 тянет

Загрузи в личном разделе фото в свой альбом. У тебя на форуме появится рядом со словом дневничек слово альбом. Тогда можна будет фото смотреть. И давай уже меню свое выкладывай. Я просто мышкой выделяю копирую и здесь вставляю текст. Перед этим смотрю, чтобы лишнего ничего не копировалось.

Мое меню сегодня, наверное надо масла льняного съесть, по жирам недобор (причем хронический) и по калориям, но я его вчера себе посчитала, а съесть не смогла, бяка такая

Еда — 1460.9 ккал.

Завтрак (09:04) 492 гр. — 345.50 ккал.:
Овсяные хлопья (30 гр.) — 109.8 ккал.
Молоко 2.5% (208 гр.) — 108.2 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Курага (39 гр.) — 83.9 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Ланч (11:14) 400 гр. — 116.00 ккал.:
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал.

Обед (14:02) 520 гр. — 194.00 ккал.:
Суп гороховый (385 гр.) — 130.5 ккал.
Яблоко (135 гр.) — 63.5 ккал.

Полдник (15:56) 560 гр. — 375.20 ккал.:
бедро индейки отварное (190 гр.) — 243.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (140 гр.) — 92.4 ккал.

Ужин (20:28) 572 гр. — 340.60 ккал.:
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Молоко 2.5% (160 гр.) — 83.2 ккал.
Кефир 1% (260 гр.) — 104.0 ккал.
Творог 1.8% (150 гр.) — 151.5 ккал.

Перекусы (21:57) 10 гр. — 89.80 ккал.:
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.


Время не совпадает с временем приема пищи (ввожу данные когда есть время, а менять время лень)
Некоторые блюда ввожу по ингредиентам, так удобнее)
Угу, масла хлебанула))) По калориям догнала, по белкам и жирам небольшой недобор, но думаю пара единиц не страшно

Масло льняное размешивай с молочкой или свежевыжатым соком, если делаешь. Как ты его умудряешься отдельно пить?

Кофе на ужин это плохо. Мы худеем во время сна, а спать нужно ложиться до 23.00, тогда худение идет во всю. Надеюсь, кофе было без сахара. Если по белкам и жирам недобор, включи вареное в крутую яйцо, если при этом будет перебор по жирам - половинь или выбрось желток.

Суп гороховый с яблоком не уверена, что нормально сочетаются. Вес съеденной еды больше 2 кг, а сколько выпито воды?

Natalina-Natalie
Привет! Я сегодня с утра зашла, не удержалась, у меня отвес -500 грамм!!!!
Кофе и чай пью без сахара, уже четыре года. Я гипотоник, у меня низкий пульс и давление, засыпаю я часов в десять, не позже, как курица - солнце село и я уже сплю кофе на сей процесс не влияет))) Я в последнее время вообще мало его пью, т.к. пью много (для меня) простой воды) Воды выпиваю стаканов 7-8...Покупаю полтарушку и ставлю на стол на работе, это я должна выпить за день. Утром натощак стакан воды выпиваю, и после работы еще стакан - итого примерно 7 ст.
Суп и яблоко я съела не одновременно просто так записала...можно было яблоко и в перекусы поставить...

Вот сегодня с утра съела кашу, думаю, есть ли творог? Вроде как надо, завтрак -основной прием пищи, НО у меня тренировка в 8-30, нельзя же на полный желудок!

Сегодня вес 83,500

Вот и понедельник В выходные у мамы удержалась, правда бегала с весами и тарелкой, да еще и меню готовила для всех как для себя
Отвеса нет сегодня, но думаю что это проблема не сброшенного балласта
Суббота 20.04

Вес тела — 83.5 кг.
ИМТ — 28.56
Еда — 1472.4 ккал.

Завтрак (07:16) 496 гр. — 310.60 ккал.:
Молоко 2.5% (230 гр.) — 119.6 ккал.
Овсяные хлопья (20 гр.) — 73.2 ккал.
Чернослив (23 гр.) — 53.1 ккал.
Изюм (23 гр.) — 60.7 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Ланч (10:10) 642 гр. — 445.20 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Творог 1.8% (175 гр.) — 176.8 ккал.
Хлеб купеческий заварной (24 гр.) — 38.4 ккал.
Сыр Диетический (43 гр.) — 107.5 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Обед (14:18) 514 гр. — 216.80 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Творог 1.8% (84 гр.) — 84.8 ккал.

Полдник (19:11) 226 гр. — 208.60 ккал.:
бедро индейки отварное (126 гр.) — 161.4 ккал.
салат овощной (100 гр.) — 47.2 ккал.

Ужин (18:21) 234 гр. — 194.40 ккал.:
пюре гороховое (115 гр.) — 138.3 ккал.
салат овощной (119 гр.) — 56.1 ккал.

Перекусы (19:11) 105 гр. — 96.90 ккал.:
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Учёт воды — 7 ст.




Воскресенье 21.04

Еда — 1388.8 ккал.

Завтрак (08:35) 250 гр. — 266.60 ккал.:
Овсяные хлопья (30 гр.) — 109.8 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.

Ланч (09:50) 311 гр. — 149.50 ккал.:
Творог 1.8% (107 гр.) — 108.1 ккал.
Мёд натуральный (4 гр.) — 12.4 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Обед (15:49) 298 гр. — 101.00 ккал.:
Суп гороховый (298 гр.) — 101.0 ккал.

Полдник (19:41) 100 гр. — 52.00 ккал.:
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Ужин (19:37) 623 гр. — 443.70 ккал.:
Каша пшенная с грибами (120 гр.) — 125.8 ккал.
бедро индейки отварное (86 гр.) — 110.1 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы (13:17) 347 гр. — 376.20 ккал.:
Торт Творожный (50 гр.) — 105.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Миндаль сладкий (22 гр.) — 141.9 ккал.

Учёт воды — 6 ст.


Сегодня утром масло добавила к йогурту с клетчаткой - кошмар, еле съела эту дрянь, фуууу, больше никогда, только ложкой прямо в рот, зажав нос, проглотить и запить водой

[u]Молюска, переноси основной удар еды на завтрак, оставь на ланч бутер с сыром только, уплотни обед, на полдник что-то легкое. И как по мне, то очень объемный и по весу и по калориям ужин. Как только начнешь съедать на завтрак грам 700-900, то все остальное уменьшится автоматически. Я бы на ужин увеличила дозу индейки и огурца. все остальное распределила в течении дня. Масло льняное только на завтрак. Каша пшенная на обед. И убери кофе с ужина. Ведь самое большое похудение начинается ночью, когда мы спим, а ты глушишь свой метаболизм кофе, да еще и растворимым[/u].

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
И готовь овсянку на воде, а не на молоке, только не 30 г, а 80-100.