Добрый день, Ирина!
Забежала к тебе поздравить с хорошим результатом - за 2 недели 4 кг - это здорово!

http://www.best-animation.ru/pogelaniya_8.html

Спасибо, Люда!
У меня же есть цель Влезть в платье.... вчера померяла - все уже более менее, грудь не влезает Но там есть пиджачок, он эту несостыковку и скроет, если и через 3 недели она не будет влезать
Я не собираюсь быстро худеть, не хочу, чтобы что-то обвисло. Я париться по поводу платья перестала, нужно теперь туфли поискать, у меня есть на шпильке, а лучше бы на более устойчивом каблучке, вес все-таки.

Вес 94,4 кг, вчера аква, плавание
Меню на сегодня:
творог 150г йогурт 50г варенье 30г хлебец 11г
йогурт 100г отруби 5г киви 100г
суп из чечевицы
горбуша консерв 100г огурец 100г майонез 1чл мини-хлебцы 50г

калорий 1231, все в норме

Ириш, холецистита у меня, слава богу, нет, это у Лены-Эврипиды он есть. А насчёт коридора калорий могу сказать, что это для меня оптимальный вариант - я не худею в том понимании, что стремлюсь сбросить много за короткий период, я просто живу, питаясь правильно. Для того, чтобы поддерживать вес по рассчётам мне необходимо где-то 2400-2500 ккал, а я снижаю этот коридор на 800 - 1000ккал, то есть 1400 - 1600 (иногда меньше, иногда чуть больше по обстоятельствам). Плюс к этому в вечернее время не ем, плюс к этому бассейн с 9 до 10 вечера. Сейчас ещё подключу спорт, чувствую, что пора. Да и результаты говорят сами за себя - за почти 3 месяца 13 кг. А иначе - у меня будет срыв, я это проходила дважды. Хорошо, что есть этот сайт и вы все, это очень помогает и стимулирует !!!
Про зависть к материальным ценностям могу сказать, что это мне совершенно не присуще, я аскет по натуре - могу прожить без материальных благ, в палатке с милым и т.д. и т.п. Хотя имею всё, что необходимо для жизни... С большими запросами, конечно, надо выбор спутника жизни другим делать...

SERGEEVNA
Я , когда была замужем, вообще не могла похудеть, наверное, я слабовольная и я считаю вас всех героинями а когда развелась и похудела до 75 кг, смотрела на фотки на толстую старую тетку и спрашивала подружек, куда они смотрели и почему ничего не говорили Насчет коридора - у меня 1300-1400, я поставила галочку на постепенное похудение, откуда у тебя 2500 берется. С другой стороны, если ты худеешь, лучше так, чем никак. Я думаю, что я так же худела, когда развелась -за зиму на 15-ку с таким же коридором калорий - денег не было - ела бедрышки, сосиски, даже пирожные ; ты то наверняка не так питаешься А сайт, действительно помогает - когда плато, то видишь, что не у тебя одной, привесы на ровном месте- тоже; поддержка, возможность пообщаться обо все и тебя поймут, да, хорошо, что мы участвуем в конкурсе тяжеловесиков Я тут прочитала, что у жителей Крайнего Севера калорийность рациона дб увеличена на 15%, тогда ты все правильно делаешь.

andronic8282
Ириш, с добрым утром!!!
Вот здесь я рассчитывала коридор калорий, необходимый мне в возрасте и весе, какая я сейчас http://ugolok.info/potrebnost.php. Получается, что при физической нагрузке 5 раз в неделю, мне необходимо 2500 ккал. Причём, интересно считают, чтобы сбрасывать вес калораж должен быть 2000ккал, а чтобы интенсивно сбрасывать - 1700 ккал. Так что получается, что я даже занижаю этот коридор до 1400 - 1600 ...
Вот интересная инфа с сайта, на который я тоже не раз заходила, там во главу угла ставится постепенное похудение, может отсюда у меня такие подходы к правильному питанию http://www.forum.kalor.ru/ya-novichok-t532.html.
Хотя, соглашусь, трудно худеть и долгое время не видеть результатов, то есть "в час по чайной ложке" ... Но так зато срывов меньше.
По продуктам могу сказать, что я сладкое не люблю, поэтому отказалась от него легко, мучное и пироженки тоже не для меня. Люблю молочку, творог, но у нас практически невозможно найти это всё низкой жирности, вот и приходится сметану есть 15% (меньше нет), творог 5% (тоже не найти ниже), от молока отказалась, оно мне ничего хорошего не даёт, только живот пучит , кефир нахожу иногда и 0% , но чаще всего - 1%. Вот может за счёт этого и калораж у меня в среднем (по отчётам в дневничке) - 1300ккал, по фитнесу в среднем трачу - 700ккал. В общем, я серьёзно подхожу к похудению и использую анализаторы и инфу отовсюду . Буду надеяться на то, что это всё мне поможет дойти до победной цифры сначала в 80кг, а потом и до заветных 65кг .

Добавлено спустя 7 минут 55 секунд:
А ещё мне надо срочно покупать мультиварку или пароварку, потому что я всё парю и жарю на сковороде с добавлением масла, а отсюда тоже лишние калории, которые можно убрать за счёт такого ценного приобретения в хозяйстве!!! В планах у меня это есть !!!

Здравствуй, Ирина!

Видела твое сообщение


Это те самые тонусные столы, которые еще называются "фитнесс для ленивых"? Очень ими интересуюсь, рассказывай, пожалуйста, о впечатлениях и результатах, может и я тряхну стариной

http://www.best-animation.ru/dobrii_den9.html

Добрый день!
SERGEEVNA
Ленуля, я себя а этом сайте рассчитала, получилось: 2231, 1785, 1654
К сожалению, я на таком калораже сбрасывать не буду, но честно говоря, мне бы хотелось на твое меню посмотреть, я и в дневник твой сходила , не нашла, если не хочешь лишних обсуждений, может скинешь в личку? Мне нужно как-то калораж немного поднимать, а то 900-1100, это конкретно мало для меня.
В пароварке ты не сможешь йогурт и творог готовить, как в мульте, она еще чем удобна - суп варишь, а сверху можно емкость
для готовки на пару поставить и курицу сделать, удобно, или гречку свою любимую варишь, а курица сверху, жаль рыбу так нельзя , но можно оленину
aln
Сегодня первый раз пойду и все напишу, Люда

andronic8282
Ириш, сейчас попробую тебе несколько менюшек за день сбросить. Сегодня у меня получилось без обеда, так вообще только 800 ккал. наела ...

andronic8282
Ой, не знаю... Я столько белков не наберу, да и углеводы у меня всегда в меньшем количестве... Одни жиры шкалят ... Ну не совсем, конечно, шкалят, но превышают.

Добавлено спустя 44 секунды:
Короче, надо личных диетологов и поваров находить где-то .