Наташенька привет


Так это очень хорошо, так и нужно медленно - но верно Продолжай в том же духе

Сегодня поесть нормально не удалось, ела что-попало, но мало. Итог - калорий недобор, жиров перебор!
Посмотрим завтра на вес! Ну больше так не буду , надо добирать конечно.
На ужин дома дочка приготовила картошку в духовке и я котлет нажарила. Картошку не ела, а вот котлетку тяпнула

А если бы котлетку на пару было бы лучше

Арина49
На пару делала пару раз, что-то суховатые у меня получаются. Вроде и вымесила хорошо, странно.

Ох, Наташ, у меня вообще не получается правильно питаться И что самое главное спокойно могу днем не есть, ну и естественно вечером уже есть хочется Знаю, что нужно есть в одно время и почаще, но не получается, вот вроде и дома сижу, а на тебе Вот сейчас 12 уже, а есть хочется, попью сейчас кефирчику А на завтра потушила минтая с овощами, хочу попробовать завтра только рыбку кушать. Правда я уже зарекалась устраивать разгрузочные дни Получается 1 кг сбросишь, а дня через 3 он тут, как тут - вернулся

я ем как слон)))просто хорошие продукты и понемногу)думаю, отвесы изза того, что КД закончились, у меня так всегда, вода уходит.правда, голова побаливать начинает, тк резко она уходит еще пару дней обеды пропускала, вот и "поплатилась"
в котлетки из нежирного мяса я яйца и немного крахмала, чаще кукурузного добавляю, и тогда они нееежные получаются и сочные, даже из пресловутой диетической грудки на пару) попробуй, там совсем маненько надо, зато эффект отличный, вкус блюда меняется в лучшую сторону однозначно

вчера на тренировке "изнасиловала" свои трицепсы, думала поселюсь уже возле скамьи для жима капец просто, прищла домой и свалилась спать)))
перед этим, правда, творогу навернула грамм 200 с ягодами)
ещё орехов натрескалась вчера грамм по 20-30 грецких, миндаля, фундука и курагу поела+кефирчика.но это всё перед треней, думаю без этого я бы её не осилила блин, худеть проще

ой, забыла поздороваться

Привет! я тоже решила худеть при помощи правильного питания. Диеты как-то не на долго помогают.

Всем привет! Что-то вес опять стоит на месте. Вчера ела что-попало и беспорядочно, вот и результат !
Надо просчитать по калориям и жирам чего бы сегодня поесть.

Утром на скорую руку поела только нежирного творожка с нежирным кефиром и запила чаем без сахара
На работе перекус в 10ч. был кусок лаваша + кефир нежир. + ложка клетчатки(порошок), ну и воду пью.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
ТаТьяНаночка спасибо за рецептик, попробую. Я делаю на пару в микроволновке в специальной форме, но там надо врнмени меньше ставить чем в обычной пароварке, а это я никак не освою, боюсь недоварить и получаются сухие. Сегодня утром чуть меньше установила, котлетки на 12 минут - вышли нормальные, уже не такие сухие.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Наташенька1
Привет! Давай с нами! У нас всё получится. А чем ты руководствуешься когда питаешься?

Спасибо! ой я столько всякой литературы перечитала, еще бы как суметь не нарушать.... но с этим я работаю. стараюсь договориться с собой. Многое взяла из книги Т. Малаховой, по ее рекомендации стараюсь начинать прием пищи с сырых овощей, фрукты ем отдельным приемом пищи, строго слежу за жирами ( всегда по ним перебор) утром обязательно стакан воды и в течении дня тоже пью воду 1,5-2 л. ни чего жаренного, только вареное, запеченное и тушеное. Готовлю в мультиварке без масла. Здесь считаю калории и слежу за БЖУ. Вот как то так. ни чего нового. Прислушиваюсь к себе и стараюсь есть только то что полезно

Наташенька1 Молодец! Правильный подход! А вот воды надо выпивать из расчёта 30мл на 1 кг веса. У меня норма 2,7 л.Но мосу осилить только 2.
У меня тоже часто перебор с жирами и недобор с белками, никак в норму не уложусь.