Вчера вечером немного нарушила свой режим и съела 10гр сала,да с хлебом и сверху кружку молока,а сегодня отвес -300 .И что это было,стоило увеличить калораж и вот оно алилуя !!!

Пошла топать

Поздравляю!
Я тоже сегодня протопала 3 мили, а вечером еще одну сделаю (для крепкого сна)

Я при создании дефицита калорий упор сделала на движение и считаю, что не прогадала. По еде на данный момент я немного сократила порции, убрала добавки, убрала сахар из чая\кофе после завтрака(за завтраком я пью в 7 и 11 с сахаром, т.к. совсем без него болит голова) и хлеб после 13.00, сократила объемы съедаемого. Считать калории перестала на третий день. И еще вернула соль - потому что судороги начались. И никаких диет и голоданий!
Так что мне кажется, что тебе тоже хоть раз в неделю надо послабуху устраивать.

Коридор питания за день
Съедено
К 1011 -
Б 71.5 -
Ж 29.4 -
У 117.0 -
Суббота 16.02
Еда — 1010.9 ккал.

Завтрак (10:30) 435 гр. — 317.70 ккал.:
Манная каша на молоке (200 гр.) — 196.0 ккал.
хлеб деревенский (10 гр.) — 23.2 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат боярский (15 гр.) — 40.4 ккал.
кофе с молоком без сахара (200 гр.) — 18.3 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ланч (15:59) 50 гр. — 44.50 ккал.:
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.

Обед (15:22) 189 гр. — 233.30 ккал.:
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
свинина отварная (30 гр.) — 111.9 ккал.
Морковь варёная (40 гр.) — 10.0 ккал.
Лук порей (10 гр.) — 3.3 ккал.
хлебцы хрустящие столовые (9 гр.) — 26.1 ккал.

Полдник (17:23) 245 гр. — 149.90 ккал.:
сыр Hollender 17 % (25 гр.) — 66.3 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Ужин (19:23) 300 гр. — 225.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
мексиканская овощная смесь (100 гр.) — 43.6 ккал.
Сельдерей (30 гр.) — 3.6 ккал.
Коктейль из морепродуктов в рассоле (70 гр.) — 41.3 ккал.

Перекусы (19:55) 100 гр. — 40.00 ккал.:
кефирный биобаланс 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.

Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ЗАВТРА ВЕС СДВИНУЛСЯ В МИНУС

[quote тебе тоже хоть раз в неделю надо послабуху устраивать.[/quote]
Иногда так хочется расслабиться,но мотивация перевешивает.У старшей дочери выпускной и хочется выглядеть

Ириш, насколько я знаю, макароны и картошку с мясом-рыбой в один прием есть нельзя, тем более голодающим. Советую выбирать другой гарнир к мясу. А картошку\макароны выделяй в отдельный прием пищи и можешь есть их с овощами, но не с мясом\рыбой. Так на сайте миримановой прописано. Кстати, ее система очень даже работает, просто мне после операции по ней жить нельзя - там слишком большие интервалы между приемами пищи. Но когда на ней сидела раньше, сбрасывала лихо.
Посмотри их сайт, если хочешь.
http://forum.mirimanova.ru/

На одном из похудательных сайтов видела совет одного худеющего, что сало в разумных пределах способствует похуданию.Есть даже такая диета, кажется Квасневского.Я тоже сало люблю и иногда себе позволяю с луком и хлебом.Вкуснота!!!
Я бы еще тебе посоветовала каши на молоке убрать, особенно манную.В здоровом питании каши только на воде.Полезнее.А колбаса ваще -ЯД!!!Особенно копченая. Это я тебе как бывший технолог мясопереработки говорю...

Привет! С отвесом!

А я опять +200.

Petra.ru
В системе питания "Диета Елены Малышевой" ,в обед и картофель и макароны присутствуют в сочетании с рыбой и мясом(правда куриным)

Резвая тетка
Согласна насчет колбасы ну грешна,грешна
Про кашу с молоком ,в рецепте я молоко развожу водой 1:1,и молоко 2,5 % жирности.

Мне нужен баланс БЖУ , может и не правильно ,но я пытаюсь его соблюдать.
Спасибо девочки за контроль, ведь для этого я и завела свой дневничок, потому что слабости у всех бывают
Требуется

С утра пробежка по магазинам 2 часа,думала отменить тренировку, но немного отдохнув, прошла 2 мили с Лесли .

Ирочка, с отвесом!
Спасибо за совет в моем дневничке!