Бениан
мне кажется,что не стоит ничего делать с калоражем.как заниматься будешь потом? и метаболизм от малой еды и большой нагрузки настолько замедлится,что просто ты будешь от огурцов поправляться.
я тоже ем по корридору,стараюсь разнообразить еду,так как разная еда-разные микроэлементы,это тоже важно,чтобы не иметь болезненный вид.но грудка есть почти каждый день.))))

Вот и тренер сказал,что не опускать!Я на самом деле то хотела опустить с 1700 до 1500,на 200 ккал всего .Но так и не успела это сделать..продолжаю в том же духе,сегодня у меня наконец то долгожданный ответ в -200 гр. (за последние 2 недели впервые) чему я безумно рада ,посмотрим,что завтра покажет анализатор тела(утром натощак пойду взвешиваться к 8-00),результаты сфоткаю на телефон и потом выложу...

мой ланч на сегодня:

4 белка+молоко+1помидор+20гр.петрушки+15гр.маленький кусочек козьего белого сыра
готовила в микроволновке 4 минуты

День подошел к концу...вот моё меню на сегодня,20 янв.2013г.Еще сегодня пробежала интервальным бегом на беговой дорожке 1 час-9.4 км-612 ккал потратила(программа 1:1-1мин со скоростью 7,4 км/ч=быстрая ходьба и 1 мин. интенсивного бега со скоростью 11,5 км/ч.)

вкусненько...а что это?

Александра1989
скорей всего омлет раз 4 белка,молоко...так сама намешала все то,что люблю и 4 минутки в микроволновке на максимальной мощности под крышкой,питательно,полезно,диетично

Бениан
круто...а если белок+желток????

Александра1989
тоже можно белок+желток,но тогда у меня жиры превысят мой коридор калорий...я желтку предпочитаю сыры..которые тоже жирные..но 1 раз или 2 раза в неделю добавляю к омлету и желток,но тогда исключаю кусок сыра

Бениан
надо будет попробовать...чтобы не в масле на сковородке делать,а в микроволновке сделать...

Александра1989
Да,именно,и кашку я там готовлю и курогрудь и омлет и рыбку А главное намного быстрее и разумеется без масла