Почитай вот эту книгу все страницы, там и о питании, и о мотивации, и о силовых и кардио нагрузках и т.д.
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm
там всё по полочкам, что, зачем, почему, как и т.д.

попробую)))

Kisundra
ну мы решили поробовать бодифлекс)..Смысл тот же, что у кардио,но это просто дыхательная гимнастика..если интересно скину цитатку со ссылками)

С ДОБРЫМ УТРОМ!!!!!!!!!!!

пришла подддержать!!!! у тебя все получится! а чтобы не хотелось нажраться, нужно кушать норму ккал и бжу. и все будет хорошо

Доброе утро всем. У меня оно очень доброе-отвесик 500.
Я думаю, это вода, за неделю первый отвес.
Очень надеюсь,что вес пойдет. Сейчас закину курочку в духовку и буду весь день ее есть с овощами.
Надеюсь поможет мне.
Что-то я как-то пессимистично.
УУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРРАААААААААААААА

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:



Спасибо,Анечка, я очень рада,что ты меня поддерживаешь.
Я стараюсь придерживаться,но не всегда получается, удачи тебе.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:



честно, я вообще лентяй по поводу каких-то спортивных мероприятий, конечно,это плохо,но уже подумываю насчет тренажера.

Блин, сделала себе белковый день, курицу ела, а у меня жиры превысились, в курице столько жира?Я то без кожи ела...

Как же я хочу похудеть!!!Чтобы вообще живота не было,носить все,что мне вздумается и чувствовать себя легко и уверенно.

Что-то мне плохо,морально,все надоело,ничего не хочу....

Расчитала коридор 1590-1940
б.119,3-169,8
ж.26,5-43,1
у.178,8-242,5
Многовато для меня, я не наедаю, буду постепенно к 1500 приближаться.