Отчет за 12.02.26.

Вес 119,2. - 950. Продолжает сливаться вода.

Еда:
Сегодня был странный день по питанию. Надеюсь, что меня перестанет колбасить, и всё как-то наладится.
Завтрак - 2 сырника со сметаной (минимум сахара, муки и масла), винегрет, кофе с молоком.
Обед - Овощной салат (огурец, помидор, зелень, льняное масло), стручковая фасоль + 2 яйца (на сковородке без масла), чай.
Ужин - какая-то странная фигня - творог+молоко+грецкие орехи +какао+кокосовая стружка+ щепотка корицы и ванилина, чай. Без сахара это не очень-то вкусно.
Итого КБЖУ 1389/80/88/79. Этого мало, но у меня странное состояние. Возможно я потом еще догонюсь горячим молоком с медом перед сном.

Физ.активность:
Утренняя зарядка.
Разминки днём 2 раза.

Уход:
Упражнения для мышц лица.
Сегодня цикл ухода за лицом - очищение, тоник, крем, легкий массаж. Дочка подарила на новый год корейскую косметику, говорит хорошую, вот использую.
И сегодня был день массажа рук сухой щеткой, потом гель с алоэ вера. И гель для кожи груди. Не уверена, что коже груди подойдет массаж щеткой.

Весь день снова чувствовала себя разбитой. Почти не работала. И по дому ничего не делала. Лягу сегодня пораньше пожалуй. А завтра придётся ехать в офис, и не отвертеться. Начальник убывает в отпуск и перед отъездом хочет меня видеть. А пока включу какой-нибудь спокойный сериальчик и под одеялко.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Посмотрела сегодня видео женщины, которая сначала похудела на 55 кг, а потом обратно набрала, и кажется, еще больше, чем было. Выглядит гораздо полнее, чем была когда-то. Грустно. Это ж сколько трудов, отказов себе во многом, ограничений, борьбы со своими привычками, желаниями, напряжения силы воли... И всё потом вернулось.

Каэсса
Ну так ожирение не просто хроническое, а рецидивирующее заболевание.

к сожалению да.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

Вечером всё же добавила перекусом (вареное яйцо, кусок курицы, соленый огурец, чай).
Получилось за день 1625/104/102/84. Жиров у меня выходит многовато.

Каэсса
Как самочувствие?

Привет.
Непонятное. Я на грани заболевания.

Добавлено спустя 7 минут:
Отчет за 13.02.26.

Еда:
Завтрак - рис с курицей ,типа плов, овощной салат мой обычный, кофе с молоком.
Обед - суп овощной на курице (со стручковой фасолью), снова салат, вареная курица пару небольших кусочков, кофе с молоком.
Перекус - миндаль, 2 апельсина, какао.
Ужин - всё тот же салат, только добавила в него еще 3 вареных яйца.
КБЖУ дня 11653/89/103/97.

Физ.активность:
Зарядка утром.
Днём 2 разминки.
Вечером у меня сегодня типа силовая тренировка 40 минут.

Уход:
Упражнения для мышц лица и шеи.
Сегодня массировался снова живот. Массаж щеткой и гель с алоэ вера.

Сегодня я чувствую себя немного пободрее. Даже вечером тренировку сделала. Был утомительный рабочий день. Но я довольна собой, довольно много сегодня сделала. А теперь отдых!!!

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Вот этого дядьку включаю себе фоном во время занятий. Упражнения я делаю свои, но мне нравится, что он там что-то болтает, подбадривает.
https://www.youtube.com/watch?v=WvmfnFI9UfY

Ах да, вес забыла написать. Сегодня 119,45, +250. Так и живём, то вверх, то вниз.

Привет, на качели не обращай пока внимание.
Если резко снизить калории, может быть не очень хорошее самочувствие. Лучше постепенно.
Ты умница, стараешься, все получится

Девочки, если у кого-то есть в закладках ссылочка на канал или сайт с примерами питания для похудения, буду благодарна. А то что-то нет фантазии совсем, а от однообразия и запретов немного грустно.

Это самый проигрышный вариант, пытаться питаться так, как нравится кому-то. Еще круче, это выготавливать себе отдельно от семьи

Нет ничего лучше, чем то питание ,которое вам нравится и на котором вы сможете сидеть хоть до конца жизни.

Определитесь с набором нежирного белка и вариантами его приготовления. Это и есть основа рациона.
Теперь определитесь с овощами, ягодами и фруктами - вторая половина рациона

Крупы, картоха, бобовые, как дополнение


Собственно и вся фигня. Рационы... а если они сплошь то и так как вам не зайдет? Вот и нафиг на это тратить время?

https://dzen.ru/okolopp
она же
https://dzen.ru/a/XihGacMeSQCwO6o9