Да, очень легко наесть калории, особенно неучтёнными перекусами и очень трудно их физически потратить.

######

Перекусы - это вообще зло. И для зубов, и для фигуры.
Я попробовала 2-х разовое питание без сладкого и перекусов, вопрос перебора калорий отпал сам собой. Каждый приём еды превращается в какой-то праздник, ритуал. А перекусы дают пресыщение, что заставляет снова искать - чтоб такого купить/приготовить и съесть, и хаос в питании.
2 раза - это, конечно, жесть. Но хотя бы 3-х разовое со сладким только по субботам или воскресеньям - уже большой шаг от хаоса к дисциплине.

#####

Сегодня пыталась найти информацию о том, сколько можно сидеть в ледяной воде без ущерба для здоровья. "За 10-15 минут человек теряет сознание и умирает" - строчат копирайтеры, переписывая друг друга. Люди, которые, судя по всему, в этой воде никогда не сидели, пишут статьи о закаливании. Какая температура и какое время будет летальным) чукча - не читатель, чукча - писатель.


Вот на кого нужно смотреть и кого слушать