Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 28 янв 2026, 19:26

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 5 из 69
  [ Сообщений: 684 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 69  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Prema
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 25 май 2025, 23:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4814
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,487

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Есина писал(а):
Спасибо, я добавляю фету но потом перед едой, это заготовка. Из рикоты я сырники делаю, т.к. за творогом надо в польский
магазин ехать
p.s. Посмотрела на мою фету там на 30г - 7 г жира. надо обезжиренную покупать. В следующий раз.

Фета солёная, а рикотта 10% или 25% с подсластителем, крупами и маком или кокосовой стружкой(5г) десерт с низким содержанием жира.
Хотя у меня недобор по жирам, периодически добавляю сливочное масло 84%
Всё что меньше 10г жира уже ок... тем более на 30г белка

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 27 май 2025, 15:07 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
27 May 2025
Вложение:
2025-05-27.PNG

увидала две цифры на весах :chir_lider4:
Прошла 4.65 км --- 283 ккал :chir_lider4:
Бобовые вареные --- 50г :chir_lider4:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 28 май 2025, 21:30 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
28 May 2025
Прошла 4.65 км --- 283 ккал + покосила траву [толкала косилку] ---324 ккал :chir_lider4: :chir_lider4:
Оказалось что в авокадо - 100г -220 ккал. Не знала. :sh_ok:
Вложение:
2025-05-28.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 май 2025, 15:54 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
29 May 2025
Вложение:
2025-05-29.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 май 2025, 17:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера заснула только после стакана молока. Хотелось куриного супа с вермишелью. надо сварить!!!
[Мысли вслух]
Для поддержания текущего веса 100 кг необходимо 2500 калорий.
На 90 кг - 2358 кал
На 68 кг - 2043 кал
Надо увеличить калории [ 1400 кал мало для меня - организму не нравится] и как-то увеличить подвижность.
Подвижность дается особенно тяжело.Надо начинать ходить до шлагбаума и обратно будет 8 км или 10,000 шагов.
План: Хорошенько поделать зарядку и прогулку [ погода позволяет]
Вложение:
2025-05-29-body fat.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 май 2025, 17:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Попробую вот-так подкрутить:
Вложение:
225-05-29 - 1.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Prema
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 май 2025, 17:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4814
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,487

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Есина писал(а):
Попробую вот-так подкрутить:
Вложение:
225-05-29 - 1.PNG

я бы подняла жиры до 50-60г , а углеводы подрезала.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 май 2025, 18:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
я бы подняла жиры до 50-60г , а углеводы подрезала.

Спасибо!
У меня по итогу за день так и получается. Привыкла кушать жирненькое.

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 май 2025, 21:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Прошла 4.65 км --- 283 ккал :running: :chir_lider4:
[ха-ха --- одно авокадо] :men:
Обруч 10мин х 2 --- 110 кал :hulahoop: :chir_lider4:

Вложение:
2025-05-29-soup.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 30 май 2025, 20:54 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 745
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,038

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
30 May 2025
Вложение:
2025-05-30.PNG

Прошла 4.65 км --- 283 ккал :running: :chir_lider4:
Бобовые --- 50g :eat-ing1: :chir_lider4:
эллипсоид 15min --- 121 kcal :ku_bok: :chir_lider4:
Начала делать гимнастический ролик --- 5 раз :chir_lider4:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Страница 5 из 69
  [ Сообщений: 684 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 69  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: барбарис, AmazonBot, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, egorovadk, Emi Ferejra, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, skitalets, Torens, TrendictionBot, trufanova nika, Viculya, YandexBot, Королева мечей, Котяня, Лариса160375, Январетта

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB