И вам того же)
Вести дневник оказалось не так интересно, как считать калории. Успехи надеюсь правильно отображаются на информере. Уже 81,4кг. Начался отпуск и я решил жечь калории быстрой ходьбой. 36000 шагов за два последних дня. Через недельку посмотрим насколько эффективен этот метод.

Ходьба не особо сжигает калории, порядка 200 ккал в час, выполнение многих повседневных домашних дел вполне сопоставимо с ходьбой по расходу энергии.
Хотя пройденное расстояние впечатляет - 36 тыс. шагов, это 20-25 км, как минимум 3 часа, а скорее даже 4.
Но в любом случае ходьба помимо сожженных калорий дает поддержку метаболизму и вообще благотворно отражается на организме.

Не первый год ношу браслет, но только пару дней назад понял что он еще и калории может считать. С графиками и цифрами, и это также интересно как и статистику кбжу разглядывать.
6 мая 19480 шагов 14,25км 3ч23мин 511 ккал
7 мая 17010 шагов 12,48км 3ч01мин 460 ккал
Сейчас заметил, что он как медленную ходьбу 2 дня посчитал. Попробую сегодня в режиме тренировки.

Так у Вас получается скорость около 4 км/ч - на быструю ходьбу не тянет.
Хотя 3 часа быстрой ходьбы - это порядка 20 километров, я бы за день не прошел.

Прогулялся до города, оценил работу приложения с навигацией. Ух, сколько там накручено всего. Но главное выяснил. Калорий и правда побольше сжигается чем показывает браслет. Точная цифра мне не нужна, но чем больше покажет браслет тем лучше. Скорость 4,3 - 5,3км/ч. Для меня это быстро. Все же я далеко не спортсмен и в тяжелых рабочих ботинках, да по грязи, быстрее и не походишь. За день выходит до 14км, на мой взгляд более чем достаточно.

По исследованиям - пишут, что между 7- 8 тыс шагов (это порядка 5 км) и 10тыс.+ нет особой разницы для состояния сердечно-сосудистой системы.
Между 5 и 7 тысяч разница есть, 5 тысяч шагов в день это маловато, 7 достаточно, а 10 и более для здоровья бесполезно, разве что для души и для сжигания калорий.

8 мая 81,3кг 18262 шагов 14,08км 3ч04мин -514 ккал
9 мая 81,2кг 19060 шагов 14,47км 3ч17мин -519 ккал
10 мая 81,1кг 19663 шагов 14,73км 3ч26мин -529 ккал
Ходьба только на время отпуска до 6 июня и именно для сжигания калорий. Задача у меня была с самого начала остановить только рост веса. Бонусом к подсчету калорий вес снизился за месяц на 3кг. С началом отпуска добавил ходьбу и за неделю вес еще почти на килограмм снизился. Знать что так легко пойдет давно бы начал считать.

В общем, шел шел и пришел. Подвернул ногу. Обидно. И сразу вес вверх пошел. Вдвойне обидно. И это в отпуск и когда наконец то погода наладилась. Хе хе. 82кг. Плюс килограмм за пять дней. Ага, сижу дома, чаще пью чай. Так что быстро как хотелось не получится. Дурная была затея изначально с таким количеством болячек, не одно так другое. Надо брать себя в руки и снижать калорийность. Вместе с ходьбой на 2200 - 2300кк начал питаться. Возвращаюсь к 1950кк.

Вес 82 кг. взрослого человека при 172 см роста , это норма, верхняя граница нормы, если точнее.

Теоретически он может быть снижен ещё намного и он будет физиологически\медицински приемлемым, диапазон нормы большой +,- 10 кг. от роста человека в сантиметрах.

Только есть один нюанс, организм скорее всего будет против, потому что ему так удобнее.

Так что иметь такой результат получится только непрерывно стараясь похудеть, "непрерывно" тут ключевое слово, постоянно прикладывая физические усилия, занимаясь каждый день физкультурой и контролируя количество еды, калорийность придётся существенно снизить, а как только усилия прекратятся организм будет возвращать удобный для себя вес.

Дальше чисто моё мнение, и по простому можно сказать, что такая игра не будет стоить свеч.
Почему?
Потому что полноценно заниматься физкультурой при неизбежно\необходимо сниженной калорийности питания (а это не 2000 и не 1900 ккл в сутки) долго не получится.
Да у некоторых получается, но цена за это, в виде деформированной психики, превращение жизни в борьбу за похудение, за придуманные стандарты, уже без всякой физиологической необходимости, непомерно высока.

ИМТ 27,7 - это не норма, это превышение веса (еще не ожирение).
Норма от 19 до 25, верхняя граница нормы при 172 см - 74 кг.